冬儲(chǔ)白菜減肥食譜 清淡食物最減肥

?　　別看白菜清清淡地沒(méi)什么味道，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是極高的，并且還是出鏡率很高的減肥食物。白菜含有大量膳食纖維，熱量很低，這是它最大的特點(diǎn)，常吃白菜有助于消化吸收，對(duì)腸道蠕動(dòng)有促進(jìn)作用，同時(shí)可預(yù)防改善便秘。此次飛華健康網(wǎng)推薦白菜減肥食譜給大家，為清淡的白菜加點(diǎn)配料，使其營(yíng)養(yǎng)更豐富，口味更美好，素食主義者也可試試這幾款白菜減肥食譜。

　　一、白菜湯羹減肥

　　減肥期間，白菜湯和白菜羹都可做為排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高鹽、精細(xì)加工品、 甜品 以及淀粉都不可食用。這種減肥術(shù)的治療時(shí)間為7天至30天不等。如果堅(jiān)持，很快就能收到很好的效果。

　　白菜湯減肥是方便經(jīng)濟(jì)的減肥方法 ，現(xiàn)介紹一款美味營(yíng)養(yǎng)的減肥湯，有興趣的朋友不妨試試。

　　原料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

　　做法：

　　1、將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。

　　2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。

　　3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。

　　效果：有人試過(guò)，一星期就減了九斤。

　　二、什錦白菜減肥

　　平時(shí)吃慣了大魚大肉，雖然滿足了口福，但卻讓脂肪悄悄上了身，現(xiàn)在我們就來(lái)吃減肥營(yíng)養(yǎng)的餐點(diǎn)吧，讓你在美味中享“瘦”。

　　原料：白菜、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

　　做法：

　　1、洗凈白菜，起鍋將水煮開(kāi)，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟后取出切成細(xì)絲。

　　2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。

　　3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調(diào)味后即可。

　　效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃這種菜，不限量，數(shù)天后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦了很多。

　　除了推薦的白菜減肥食譜外，最減肥的吃白菜方式就是清水煮著吃，這樣吃不必?fù)?dān)心一丁點(diǎn)油水，如嫌太清淡，可適當(dāng)加少許鹽，另外，醋溜白菜也是不錯(cuò)的選擇。