如何快速減肥?

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? 追求快速減肥大有人在,瘋狂的節(jié)食讓你迅速瘦下來(lái)卻損掉了健康,如果合理地進(jìn)行一番計(jì)劃,就能瘦得更穩(wěn)妥。小編推出7天減肥計(jì)劃,將一周內(nèi)的飲食妙招介紹給大家,我們不吃大餐但也絕對(duì)不節(jié)食,用簡(jiǎn)單的湯湯水水搭配正常飲食就能瘦,巧喝水就是7天減肥計(jì)劃的重點(diǎn)。

如何快速減肥?

  周一早起必喝一杯水

  新一周開始,新一輪的工作與學(xué)習(xí)從星期一開始,想想又要忙起來(lái),也許你也打不起精神來(lái)減肥。別怕,起床后拉開窗簾,讓房間充分沐浴在陽(yáng)光之下,慢慢地喝一杯水,加速體內(nèi)的新陳代謝,讓機(jī)能快速激活起來(lái),然后輕松地做一下瑜伽動(dòng)作,讓身體調(diào)整過(guò)來(lái)。

  溫馨提示:

  每天早上醒來(lái)后,務(wù)必先喝一杯溫水,水溫大概在40℃左右,不要太涼也不要太熱,跟體溫差不多就OK。這樣機(jī)能補(bǔ)充睡眠期間流失的水分,刺激體液循環(huán),還能幫你把握早上排毒的機(jī)會(huì),改善便秘,加速新陳代謝。

  早上做幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作,進(jìn)一步加速體內(nèi)循環(huán),充分拉伸筋骨,同時(shí)結(jié)合有氧呼吸,刺激腦內(nèi)荷爾蒙的分泌,讓你精神百倍。

  周二蛤蜊蔬菜湯

  學(xué)習(xí)和工作持續(xù)到晚上,等到結(jié)束后已經(jīng)到晚上9點(diǎn)了,此時(shí)如果不注意飲食的話,吃下肚子的東西很有可能就會(huì)變成脂肪了,第二天又會(huì)影響消化,令排毒遲緩,怎么辦呢?9點(diǎn)后的晚餐用減肥湯來(lái)解決吧!選擇低卡又營(yíng)養(yǎng)的食材來(lái)制作,溫?zé)岬臏疄槟阊a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),飽腹的同時(shí),腸胃毫無(wú)負(fù)擔(dān),而且做起來(lái)又簡(jiǎn)單。

  溫馨提示:

  喜歡吃海鮮的話,那么就為自己做一份蛤蜊蔬菜湯吧,口味比較清淡,天然的水分進(jìn)入體內(nèi),有效成分能很好的保存下來(lái),熱量又十分低,就算是晚上很晚吃東西也能讓你吃得安心。

  周三早餐最好的主食是米飯

  前一天晚上,由于工作與學(xué)習(xí)的緣故,晚飯時(shí)間推遲了,于是喝一碗瘦身湯,避免脂肪積聚,周三的早上,肚子也許會(huì)咕咕叫,那么就為自己準(zhǔn)備一份營(yíng)養(yǎng)健康的早餐吧。

  溫馨提示:

  其實(shí)早餐最好的主食就是米飯,早上做一碗胡蘿卜大豆飯,無(wú)論是減肥,還是美容養(yǎng)顏,大豆中豐富的膳食纖維和礦物質(zhì)都是女性的福音。另外,胡蘿卜的β-胡蘿卜素,加上天然的水之成分,為你帶來(lái)全新的開始!

如何快速減肥?
  周四生姜紅茶

  新陳代謝低下是女性的大敵,這不僅僅是出現(xiàn)在寒涼的冬季,即使是炎熱的夏季,一些體內(nèi)的小變化,即使我們的感受不太明顯,也都是會(huì)對(duì)身材帶來(lái)嚴(yán)重的影響。晚上梳洗完畢,舒舒服服地看看書,上上網(wǎng),此時(shí)別忘了為自己沖一杯溫?zé)岬纳t茶。

  溫馨提示:

  將天然的水燒開,為自己泡上一杯生姜紅茶,可以用紅茶包配生姜片,也可以用配有姜干的紅茶包,最近市面上也有不少姜茶粉,制作起來(lái)很方便,讓暖暖的成分快速加速你的新陳代謝。

  周五白開水減肥法

  午餐時(shí)間,與同學(xué)同事一起去附近的小店吃午飯,但是要小心飲食過(guò)度哦,盡量回避高脂高糖高熱量的食物吧!另外,早上起來(lái)好好活用白開水減肥法,也能為你的飲食打下良好的基礎(chǔ),再也不怕出外就餐帶來(lái)的肥胖負(fù)擔(dān)了!

  溫馨提示:

  沒聽說(shuō)過(guò)“白開水減肥法”?那你就太out啦!在日本模特界中備受推崇呢,做法也很簡(jiǎn)單,早上起來(lái)后喝一杯40-50度的溫水,最好是用爐火燒開,水之成分會(huì)更天然,令腸胃蘇醒,加速新陳代謝與血液循環(huán),改善易胖體質(zhì)。將剩余的溫水倒入保溫瓶中,在工作與學(xué)習(xí)之余,也讓溫水來(lái)提升減肥的效果吧!

  周六自制減肥茶

  周末約朋友到家里聚聚會(huì),坐下來(lái)一邊喝茶一邊交流一下減肥美容的心得。同時(shí)可以搭配低卡的小吃,自己花點(diǎn)心思來(lái)準(zhǔn)備,沒想到連聚會(huì)也能減肥,而且還能瘦得如此輕松吧!

  溫馨提示:

  為朋友泡上一壺自制減肥茶,花草茶就最合適了,一來(lái)比較適合愛美又想瘦的女性,二來(lái)芳香的氣息讓人心曠神怡,彌漫在房間中,聚會(huì)的氣氛也能升級(jí)哦!

  周日減肥可配一杯梅酒

  難得的周日,晚上跟心愛的他約會(huì),自己烹調(diào)出一頓健康的晚餐,然后喝一小杯酒好愜意,此時(shí)也能用天然的水來(lái)幫你減肥一把!

  溫馨提示:

  喝酒的話,梅酒就最適合了,用燒開的水制成冰塊,放入酒中,水的成分慢慢釋出,一來(lái)稀釋酒精,二來(lái)能在喝酒的時(shí)候?yàn)樯眢w補(bǔ)充有效成分。

如何快速減肥?

  即使在減肥期間我們也不必放棄太多喜歡的食物,這套7天減肥計(jì)劃不介紹吃什么和不能吃什么,而講述的是如何喝水促進(jìn)快速減肥,水本身就具有飽腹感,巧妙運(yùn)用各種水的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和特性就能輕松快速地減肥。

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