如何快速減肥
減肥對于每一個愛美的女性來說都是頭等大事,但是減肥也不是一朝一夕就能減肥成功的,想要減肥瘦身還是要貴在堅持,下面給大家提供一款能輔助大家快速減肥瘦身的秘籍。
鎮(zhèn)靜香蕉
皇帝蕉一只50kcal
一般人誤以為食蕉會肥人,其實一只香蕉只含100kcal,比食飯少一半,而纖維更比飯多一至兩倍。但營養(yǎng)師指食曬一只香蕉就太多,建議食一只皇帝蕉就好,兼且蕉內(nèi)含有鉀質(zhì);鉀質(zhì)乃礦物質(zhì),沒熱量,可以維持神經(jīng)運輸正常,令心跳正常,心境平和。
高纖麥皮加脫脂奶
三湯匙麥皮+半杯脫脂奶170kcal
市面上好多即沖麥皮含糖分高,所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮,除有營養(yǎng)外,纖維有2克,容易飽肚,唔使再食其他食物。再加上奶內(nèi)含有一種稱serotonin的胺基酸,可令腦部呈休息、放松狀態(tài),令你產(chǎn)生睡意。
飽肚魚片粥
1碗160kcal
出街食到魚片粥多數(shù)系鯇魚或大魚,這兩種魚都是低脂魚,而且含不飽和脂肪,低膽固醇,對心臟有益。而且4片魚片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷類含醣質(zhì),醣對腦部有安定作用,所以飲粥水可令人放松,可助入睡。
吃都能減肥,大家還在等什么嗎,你知道減肥的秘籍嗎,想快速瘦身就趕緊行動起來。
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