豆?jié){配枸杞 春季減肥又抗老

　　枸杞豆?jié){熱量比較低，營養(yǎng)豐富，有較強(qiáng)的飽腹感，可以防止攝入更多的主食。其中富含大量的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，助于排便。減肥的同時(shí)還能刺激雌性激素分泌，有助于豐胸，美化身體曲線。

　　黃豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、B2以及有鐵、鈣礦物質(zhì)，能補(bǔ)充的身體營養(yǎng)物質(zhì)。熱量低，纖維多，促進(jìn)腸胃蠕動，有助于排便。

　　枸杞：枸杞具有養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血潤肺安神功效，非常適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的女性。因?yàn)槎嗵?，甘甜滋潤，有助于降血脂、延緩衰老、抗氧化、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫活動。適合天干物燥的春季。

　　枸杞豆?jié){

　　材料：黃豆60克、枸杞10克左右、適量的方糖、一大杯容量的清水

　　制作方法

　　首先要把黃豆泡上6-8小時(shí)，枸杞也用溫水沖洗干凈。

　　1、 把泡軟的黃豆和沖洗干凈的枸杞放進(jìn)豆?jié){機(jī)里，加入適量的水;

　　2、 按下濕豆的按鈕，20分鐘以后，音樂響起，香噴噴的熟豆?jié){就好了;

　　3、 然后把炸出的汁和豆渣分開，加入適量的方糖，就可以直接飲用了;

　　4、 一杯新鮮香濃的枸杞豆?jié){，配搭上新鮮的全麥面包就是份很不錯(cuò)的早餐。

　　3、豆渣不要丟掉，可以用來炒雞蛋，或是炒干當(dāng)豆松。

　　2、豆子與水的比例根據(jù)豆?jié){機(jī)的大小調(diào)節(jié)就行。

　　1、枸杞雖好，過猶不及，每天20-30g就好。

　　小貼士

　　食用方法：枸杞豆?jié){與其食物搭配作為早餐食用，不僅減肥還能補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。堅(jiān)持每天飲用一杯，時(shí)間久了，人不僅會變瘦皮膚還會變好。