春季減肥有新招 豆?jié){排毒又瘦身

　　過(guò)完春節(jié)，即將迎來(lái)春天了，在春暖花開(kāi)的季節(jié)里，我們應(yīng)該如何把握時(shí)機(jī)，避開(kāi)肥胖危機(jī)呢?喝豆?jié){應(yīng)該算是既有效，又安全健康的減肥方法。那么怎么減肥豆?jié){喝減肥效果好了，一塊來(lái)看看!

　　什么時(shí)間喝

　　在飯前喝。一杯豆?jié){下去，有膳食纖維把關(guān)，就能管住自己的嘴了。

　　豆?jié){中有一種了不得的營(yíng)養(yǎng)素———膳食纖維，這可是牛奶、可樂(lè)中沒(méi)有的。膳食纖維能吸水膨脹，胃的容積就被占用，也就吃不下多余的東西了。膳食纖維還有排毒作用，能帶出體內(nèi)多余的脂肪，清潔大腸，既養(yǎng)顏又減肥。

　　喝多少

　　三餐前都可以喝一杯250毫升的豆?jié){，如果是五谷豆?jié){，即使再多喝點(diǎn)也沒(méi)事。

　　除了減肥功效外，豆?jié){中含有不飽和脂肪酸，是減肥患者的福音。不飽和脂肪酸，不僅能滿足身體對(duì)脂類營(yíng)養(yǎng)素的需求，還能消耗身體里多余的飽和脂肪，預(yù)防高血脂、心血管疾病。豆?jié){脂肪中還有一種叫植物固醇的東西，是膽固醇的親戚，它可以把身體里多余的膽固醇給帶走。

　　不過(guò)有些人不喜歡純豆?jié){的口感，或者長(zhǎng)期喝容易喝膩，想要換著花樣喝，可以在豆?jié){里加點(diǎn)蔬果，比如香蕉、南瓜，口感非常不錯(cuò)。