低熱量香蕉食譜拯救肥胖身材

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  香蕉有改善便秘、消除水腫、消除壓力、抗老化的作用,在各種個各樣的水果中不失為一款減肥佳品。推薦2款香蕉減肥食譜,合理搭配一日三餐,美味中吃出營養(yǎng)好身材。

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  早餐:香蕉小點心

  材料:香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許

  做法:

  1、 先把蛋汁放入淺碗中,攪拌成蛋漿;

低熱量香蕉食譜拯救肥胖身材

  2、切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉;

  3、浸入蛋漿后、再醮一層面包糠;

  4、放入油中炸至表面酥脆即可。

  午餐:西紅柿拌面

  減肥也需要攝取適量的主食,如果一日三餐全是香蕉,還是會很受不了,但是含有多種維生素的西紅柿,確能滿足身體需求。

  材料:西紅柿2個、掛面適量

  做法:面條煮熟撈起,用少許鹽、胡椒拌勻,最后澆上西紅柿醬!

  晚餐:香蕉沙拉

  沙拉營養(yǎng)很好,對于晚餐來說,簡單而不油膩是最重要的。

  材料:香蕉、沙拉醬適量

  5、 早上吃香蕉減肥效果好

  4、 吃香蕉讓飲食更規(guī)律

  3、 在第二天到來前入睡

  2、 下午3點當零食吃

  小Tips:1、選擇新鮮的香蕉

  做法:把香蕉切成塊,要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類,比如橙子、獼猴桃、小番茄和青蘋果,變成雜果沙拉也行,這樣就不會覺得老吃香蕉那么膩了。

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