零食愛好者巧吃零食也可減肥
在減肥這條路上,面對(duì)著各種各樣的零食,我們縱然不會(huì)想到他們是會(huì)幫助我們減肥。其實(shí)只要掌握了正確的吃法,零食還是能幫助減肥的。掌握下面三個(gè)秘籍,零食也能助減肥一臂之力。
健康低卡的零食
我們?nèi)粘5娘嬍持?,要攝取肉類、蔬果、谷物、奶制品以及豆制品等等,這樣才能維持營養(yǎng)的均衡。而對(duì)于零食來說,我們不但要關(guān)注它的卡路里值,營養(yǎng)性也非常的重要。熱量比較低的零食可以緩解我們的食欲,減少熱量的吸收。而有些熱量稍微高一些但營養(yǎng)也比較豐富的零食,例如堅(jiān)果類的食品,同樣可以為我們帶來一定的瘦身幫助,只要注意食量即可。

記錄每日零食
我們也可以把自己每天除了正餐之外吃掉的所有零食做一個(gè)全面完整的記錄,這樣就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己到底吸收了多少熱量和營養(yǎng),進(jìn)而采取正確的調(diào)整,例如更換掉錯(cuò)誤的零食或者是避免去吃它們。其實(shí)很多時(shí)候,我們都會(huì)下意識(shí)的吃掉很多東西,而自己根本沒有察覺,所以進(jìn)行詳細(xì)的記錄就非常的重要。例如我們在什么時(shí)間、什么樣的情況下吃掉了哪些零食,從而對(duì)癥下藥做出改正。>>>自制減肥零食 南瓜和向日葵瓜子
預(yù)防零食成癮
其實(shí)很多情況下吃零食并不都是因?yàn)槲覀冇叙囸I感出現(xiàn),有的時(shí)候無聊或者是壓力太大甚至是生理影響都能讓我們出現(xiàn)吃零食的欲望。所以為了避免吸收這些不必要的熱量,我們應(yīng)該在平時(shí)就養(yǎng)成良好健康的生活習(xí)慣。不熬夜、固定正餐的時(shí)間、調(diào)節(jié)工作壓力、培養(yǎng)自己的興趣愛好,進(jìn)行固定的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持下去,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己吃零食的頻率越來越少。
學(xué)會(huì)正確吃零食

零食的種類有很多,有些零食其實(shí)是可以幫助我們減肥瘦身的。例如酸奶果蔬沙拉,它的熱量就非常低,不但可以為身體提供足夠的營養(yǎng),而且還可以有效的清腸排毒,消除水腫,健康減脂。
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