吃貨福音 夏季10大減肥圣品

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  吃貨想減肥怎么辦?不怕,吃對食物也可以減肥哦。今天編輯推薦10款有助減肥的日常食物,這些減肥食物有的可以減少脂肪形成,有的可以提升新陳代謝,還有的可以抑制食欲,日常多吃可助減肥。

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  1、奶制品

  美國有研究說,每天吃3次奶制品的人,與從不吃奶制品的人比,脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用,能增強身體的新陳代謝水平,提高身體的燃脂速度。

吃貨福音 夏季10大減肥圣品

  2、水

  水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水,我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素,不會讓你因缺水而覺得餓。

  3、雞蛋

  雞蛋也是瘦身食品的最佳選擇之一,尤其是作為早餐來說,更有助減肥。一個營養(yǎng)均衡的早餐不僅只是填飽肚子那么簡單,它能讓你有一個精力充沛的上午。除了避免饑餓感產生外,還能有助加快新陳代謝,幫助瘦身。

  4、薄荷

  薄荷對消除水腫有很大的作用,也能潤滑胃腸道,改善消化不良。可以試試做一杯薄荷冰茶或用新鮮的薄荷葉泡水。>>>水果瘦臉食譜 瘦出“范爺臉”

  5、莓類水果

  新鮮的藍莓、樹莓等是每個人夏日里最愛的零食了,它富含抗氧化物和纖維,能在喂飽你的同時降低卡路里的攝入量。

  6、 綠葉蔬菜

吃貨福音 夏季10大減肥圣品

  綠葉蔬菜的好處人盡皆知,但我們并不知道你清不清楚它到底有多好。深綠色的蔬菜含有豐富的維他命A和C類成分,如鈣和鐵。在日常飲食中,深綠色蔬菜的選擇種類也非常多??梢栽囋嚥げ松忱蛟谕聿椭屑尤胧卟藴?/p>

  7、冬瓜

  冬瓜湯不僅清熱解渴,而且冬瓜所含的膳食纖維能有效消除水腫,減少便秘煩惱。而且,經(jīng)常食用冬瓜還能有效阻止淀粉、糖類等轉化成脂肪,有效減少體內脂肪堆積,是十分理想的減肥圣品。

  8、藜麥

  藜麥含有9種重要的氨基酸的同時,它的纖維含量也是其他大多數(shù)谷物的兩倍,并且含有鐵和鎂成分,使它成為夏季最佳的碳水化合物選擇。

  9、木瓜

  木瓜有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

  10、蘿卜

吃貨福音 夏季10大減肥圣品

  蘿卜能消積化滯,促進脂肪的分解,有利于減肥。蘿卜可以幫助加強消化系統(tǒng)以及清除身體的廢物。它們也有反真菌和反細菌的性質,可以幫助抵抗念珠菌和消化寄生蟲。

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