人氣水果減肥食譜 讓你告別贅肉
減肥瘦身一直是比較熱議的話題,而水果減肥受到很多女性的追捧,因?yàn)樗兜捞鹈?,而且還富含豐富的維生素C不僅僅能減肥,還能起到很好的護(hù)膚美容效果,所以今天我們教你水果瘦身餐的DIY,讓你輕松吃出好身材!>>>英式和泰式菠蘿減肥餐2款
水果減肥食譜:三色水果班戟

主料:西瓜半個(gè)、香蕉2根、葡萄12個(gè)、抹茶粉6克、低筋面粉78克。
輔料:白砂糖60克、牛奶160克、雞蛋2個(gè)、橄欖油1小勺、鮮奶油240克。
做法步驟
1、雞蛋加入30克的砂糖攪拌至砂糖溶化。
2、西瓜用圓勺挖4個(gè)半圓,剩下的榨80克瓜肉榨汁待用,低筋面粉過篩,分成3等份。
3、26克面粉倒入80克牛奶,攪拌均勻至無顆粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶,攪拌均勻至無顆粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中,攪拌均勻至無顆粒。
4、平底不沾鍋燒熱,用姜片快速擦勻鍋底,轉(zhuǎn)小火,不放油,將ABC三種面糊,分別攤成3種顏色的薄面餅,不用翻面,大約可做6-8個(gè)。
5、奶油加入30克糖,打成硬性泡發(fā)。

6、取一張面餅,在中心鋪上一層奶油糊,相應(yīng)顏色的水果——西瓜、香蕉、獼猴桃。
7、最后將面餅包成四方形即可。
小編點(diǎn)評(píng):這款水果減肥食譜自制稍微復(fù)雜,但是它的口感和自制過程是成正比的哦!好吃的不得了,關(guān)鍵是其中的西瓜、香蕉、雞蛋等成份都是減肥的中堅(jiān)力量,將其融合到到一起,減肥效果自然就被放大了N倍。
水果減肥食譜:水果奶酪土豆泥
主料:大土豆1個(gè)、火龍果半個(gè)、蘋果半個(gè)、獼猴桃1個(gè)、法國百吉福奶酪1片。
輔料:蜂蜜適量。
做法步驟
1、龍果、獼猴桃去皮,切丁,蘋果去皮,去核,切丁、奶酪切丁。
2、土豆去皮,切片,放入蒸鍋中,蒸熟。
3、放晾后,放入保鮮袋中,壓成泥。
4、土豆泥放入大碗中。調(diào)入蜂蜜拌勻。
5、再放入蘋果丁、獼猴桃丁、奶酪丁、火龍果丁攪拌均勻即可。

小編點(diǎn)評(píng):土豆含有豐富的膳食纖維,有資料表示,其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對(duì)土豆的吸收較慢,食用土豆后,停留在腸道中的時(shí)間比米飯長的多,所以更具有飽腹感,同時(shí)還能幫助帶走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。土豆是一種堿性素菜,有利于體內(nèi)酸堿平衡,調(diào)整體質(zhì),長期使用可以變身堿性易瘦體質(zhì)。
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