最好的檸檬的減肥方法
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要想減肥就絕對(duì)少不了檸檬,要知道檸檬一直以來(lái)就是首選的減肥方法?,F(xiàn)在的減肥方法有很多,但檸檬減肥一直都是最健康有效的減肥方法。檸檬外敷可以美白,內(nèi)服是很好的減肥食物哦,那么檸檬的減肥方法都有哪些呢?今天小編就給大家介紹幾種檸檬的減肥方法。

1、檸檬海帶減肥茶
材料:海帶100克,檸檬汁100克,冰糖少許。
做法:將海帶洗凈后切條,放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸,放涼后加少許冰糖調(diào)味飲用。
功效:海帶含碘,可促進(jìn)甲狀腺素分泌,提高新陳代謝,檸檬汁能舒張軟化血管,加速血液循環(huán),還可增進(jìn)胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪,達(dá)到減肥目的,飲用量可自行定,但不宜常飲。
2、檸檬香蕉減肥茶
材料:新鮮香蕉2片,鮮檸檬1片,菊花9朵。
制法:先把杯子溫?zé)?,投入菊花和檸檬,注入開(kāi)水,蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣,放入香蕉片,在茶中稍加浸泡即成。
功效:這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合,就會(huì)產(chǎn)生化學(xué)作用,可以控制饑餓感,降低食欲。

3、檸檬蜂蜜酒
材料:檸檬汁1湯匙,蜂蜜1湯匙,白蘭地酒適量。
做法:將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合,晚間飲用。
功效:這種酒既可幫助入睡,提高睡眠質(zhì)量,也有益于養(yǎng)顏、減肥。
4、膳食減肥原則
合理營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵在于“適度”,主要在通過(guò)平衡膳食來(lái)實(shí)現(xiàn)。平衡膳食是指膳食中所含營(yíng)養(yǎng)素,種類(lèi)齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。具體要求如下:
(1)、食物多樣、谷物為主
平衡膳食必須由多種食物組成,提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類(lèi):谷類(lèi)及薯類(lèi);動(dòng)物性食物;豆類(lèi)及其制品;蔬菜及水果類(lèi);純熱能食物。
(2)、多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)
含豐富蔬菜、水果和薯類(lèi)的膳食。
(3)、常吃豆類(lèi)及其制品
含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,含鈣量較高,利用率高。
(4)、經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油。

堅(jiān)持就是勝利,別才一周就覺(jué)得可以了。氣色是保養(yǎng)出來(lái)的,好身材是鍛煉出來(lái)的。 檸檬水要用鮮檸檬買(mǎi)來(lái)的最好,實(shí)在不行的話附近超市看看檸檬干。那么你學(xué)會(huì)如何用檸檬來(lái)減肥了嗎?女人不僅希望擁有好皮膚,當(dāng)然也要擁有好身材,利用檸檬外敷不僅美白,食用還可以減肥,檸檬既能讓你擁有白嫩的皮膚,還能讓你擁有苗條的身材。
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