如何減肥 這5款燕麥幫你
燕麥減肥也是我們大家都知道的事情,到底該怎么減肥,這是我們都比較關(guān)心的,生活中,減肥的人還是非常的多了,這就需要我們好好的保養(yǎng)自己的身體了,那燕麥減肥法真的有那么神奇嗎,你知道盲目跟風(fēng)有可能危害身體健康,不減肥反增肥。你真的了解燕麥減肥的原理嗎,接下來就讓我們揭秘減肥神話背后的真相,看它究竟是否能減肥。

燕麥?zhǔn)萆碓?/strong>
促進(jìn)消化、產(chǎn)生飽腹、抑制食欲,最后消滅脂肪為了更好地了解燕麥的營養(yǎng)成分和瘦身效果,筆者特意訪問了國家高級(jí)公關(guān)營養(yǎng)師梁展飛老師,據(jù)他介紹,燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感,有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝,消化時(shí)消耗更多能量,降低膽固醇,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重。同時(shí),燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍,是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì),令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長,較長時(shí)間地維持飽腹感,以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望,燕麥含豐富的非可溶性纖維,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快有助于消化,能預(yù)防便秘的發(fā)生。因此,燕麥?zhǔn)蔷邆涫萆硇Ч?/p>
燕麥片減肥吃法推薦:
燕麥片減肥吃法一:水煮燕麥粥

對(duì)于忙碌上班族,早上沒有時(shí)間準(zhǔn)備早餐的,只要最簡(jiǎn)單的水煮燕麥片就好,加上兩小勺蜂蜜,再加一個(gè)水煮蛋和新鮮水果,就是營養(yǎng)的早餐搭配。
燕麥片減肥吃法二:燕麥粗糧飯
精細(xì)米面因?yàn)槿菀紫臀眨壹庸み^程中維生素B流失較多,所以煮飯的時(shí)候,加上適量的燕麥片,就非常的有益健康。
燕麥片減肥吃法三:皮蛋·肉松·燕麥粥
1、在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片,并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋。
2、依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。
3、可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中,即降低粥的溫度,又能夠使口感更滑爽。
燕麥片減肥吃法四:蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥
1、 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片,并加入準(zhǔn)備好的蝦皮和紫菜。
2、 取雞蛋一個(gè),打散后加入燕麥粥, 微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘。
3、 依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。
燕麥片減肥吃法五:牛奶·燕麥飲
1、再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片,煮開。
2、打入一個(gè)雞蛋,并將雞蛋攪碎,待雞蛋煮熟后關(guān)火。(可加入少許糖調(diào)味)
3、沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定),即可飲用。

結(jié)語:燕麥雖然可以減肥,但是,在生活中也是需要多注意一下的,否則,吃的不對(duì),肯定不會(huì)有好的減肥效果了?,F(xiàn)在大家知道該怎么保養(yǎng)自己的身體了吧,為了我們的健康還是得多注意自己的飲食吧。當(dāng)然,日常的鍛煉也是需要的,這樣才是最健康有效的方法了。
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