三款飲食減肥法 三日就見效

　　可以說很多人都嘗試過減肥，有很多人是敗了，但也有少部分人成功了。成功除了需要堅(jiān)持的毅力，方法也很重要。今天小編就為大家介紹三款有效的飲食減肥法：蜂蜜減肥法，黃瓜雞蛋減肥法和乳酪香蕉減肥法。下面就跟著小編一起去看一看吧。

　　蜂蜜三天快速減肥法

　　在草藥療效下，自古以來蜂蜜就是潤腸的好幫手，它富含的脂肪酸能促進(jìn)腸胃的活性蠕動，豐富的礦物質(zhì)和維他命能調(diào)整腸胃功能，改善便秘并排走體內(nèi)毒素。而且蜂蜜中的葡萄糖和果糖不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)。下面就為大家介紹蜂蜜三天的減肥方法。

　　第一天

　　早餐：蜜糖水一杯。

　　午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜。

　　下午茶：兩湯匙蜂蜜。

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯。

　　試后感：下午半天肚子一直咕嚕嚕的響，感覺腸胃很活躍，晚上就有排便的現(xiàn)象，不過肚子空空的很不習(xí)慣，餓了就喝杯蜂蜜水緩解一下頭暈和手軟的現(xiàn)象。

　　第二天

　　早餐：蜂蜜綠茶一杯。

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。

　　下午茶：蜜糖水一杯。

　　晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。

　　試后感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應(yīng)；而且排便次數(shù)多了，腹部沒了漲卜卜感覺。

　　第三天

　　早餐：蜜糖水一杯。

　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯。

　　下午茶：一湯匙蜂蜜。

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

　　試后感：舉得精神變好了，人野輕了，水中的現(xiàn)象也得到了明顯的改善。而且自己的胃口也變小了，一頓吃的東西也變少很多，上午稱了一下，輕了六斤。有著意想不到的效果。

　　黃瓜雞蛋三天快速減肥法

　　三天黃瓜雞蛋減肥法中其實(shí)重要的就是剛開始的一個(gè)星期，我們只可以能煮雞蛋和黃瓜，可以吃飽，但切忌不可以吃撐。否則就沒有瘦身功效了。第一周黃瓜雞蛋飲食安排是早上吃一個(gè)雞蛋和一根黃瓜。午飯吃一個(gè)雞蛋和一份黃瓜涼菜。晚飯吃1-2跟黃瓜，也可以吃一份黃瓜涼菜。

　　從第二個(gè)星期開始，我們就可以開始吃點(diǎn)水煮或清蒸肉類及青菜了，但烹飪時(shí)一定不可以放油。下午四點(diǎn)后就只可以吃雞蛋及黃瓜了。很多減肥方法都要求下午和晚上要少吃或不吃。也可以在早餐時(shí)喝點(diǎn)豆?jié){或者牛奶，同時(shí)吃點(diǎn)水果，但不可以吃香蕉。

　　三天黃瓜雞蛋減肥法食譜也可以在第一天起來喝半杯特濃黑咖啡。上午吃一根黃瓜和一個(gè)茶葉蛋。中午可以吃兩個(gè)西紅柿和一個(gè)茶葉蛋，晚上再吃一根黃瓜和一個(gè)茶葉蛋，還得喝一杯玫瑰花蜂蜜茶，也可以喝不加糖的茉香綠茶。

　　第二天起床后同樣和半杯特濃黑咖啡。早飯吃一根黃瓜和一個(gè)茶葉蛋，一杯普洱茶。中午可以吃一個(gè)西紅柿和茶葉蛋。下午可以喝一杯伊利原味味濃酸牛奶。晚飯可以吃一根玉米和一個(gè)茶葉蛋。晚飯的時(shí)候只可以喝一杯伊利原味味濃酸牛奶。

　　乳酪香蕉三天快速減肥法

　　餐單簡介：每月只可進(jìn)行一次，每次多三天，肚餓時(shí)只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪應(yīng)選低脂或原味。

　　早餐香蕉：一支香蕉加乳酪一杯加礦泉水一杯。

　　午餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯。

　　晚餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯。

　　真相：這餐單缺乏營養(yǎng)素，如鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等，不過用三天不會有嚴(yán)重的損害。

　　吃香蕉與乳酪作早餐尚算附合健康原則。其實(shí)原味乳酪也不算低脂，應(yīng)首選低脂或脫脂乳酪，因?yàn)槌炯澳懝檀驾^低外，低脂及脫脂乳酪的蛋白質(zhì)及鈣含量都與全脂乳酪一樣。

　　結(jié)語：三日快速減肥法的效果是很大的，對身體也會有著很大的改善。但是對于那些身體體質(zhì)較弱的就不要嘗試三日快速減肥法了，因?yàn)樗鼘ι眢w的消耗能量是很大的?？梢試L試一日中一餐的代餐，這對減肥也是有一定效果的。