午餐吃什么可以減肥?

　　大家常常說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?？墒菍τ谙霚p肥的女性朋友來說，午餐的營養(yǎng)搭配很重要，那么，午餐吃什么最減肥呢?下面我們一起來了解。

　　吃飯要慢，不能為了追求效率而吃飯。要把它當作一種享受，吃飯求速度不利于機體對食物營養(yǎng)的消化吸收，又影響到胃腸道的“加工”負擔。如果吃飯求速度，還將減緩胃腸道對食物營養(yǎng)的消化吸收過程，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發(fā)揮，也很容易讓人發(fā)胖。

　　雖然想減肥但千萬不能用水果代替午餐，因為水果與蔬菜各有營養(yǎng)特點，兩者不能相互代替。午餐吃什么最減肥?午餐應該多吃些蔬菜，各種蔬菜都含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動，讓腸胃新陳代謝保持正常，同時，使得一些有害物質(包括致癌物質)沒有機會在腸道里滯留和被吸收，同時從體內(nèi)排出。

　　午餐應該吃好點，但不是讓你去吃高熱量的東西，多吃蔬菜。能吃的蔬菜也有講究，不能全部拿下。應該多吃圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力?；蛘呤俏魈m花，因為它富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。

　　可以在午飯的時候多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。同時不要吃的太飽，一般來說八成飽就OK了!

　　其實午餐并不是吃什么而減肥，而是看我們怎么吃，也就是說方法也很重要。

　　通過上述內(nèi)容的介紹，相信大家對于午餐吃什么最減肥已經(jīng)有了一定的了解。提醒愛美者在能填飽肚子時盡量避免吃肉，多吃青菜豆腐為主。

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