10計白領(lǐng)工作餐怎樣吃不胖!

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  都市白領(lǐng)們是否都有這樣的煩惱?繁忙的工作讓您無暇為自己做頓飯,每頓都得在外面吃眼見小腹?jié)u漸隆起,卻又無能為力?,F(xiàn)在就教你10招外出工作餐怎樣吃不胖,讓少動又貪吃的白領(lǐng)輕松減肥,重回窈窕身姿!

  工作餐怎樣吃不胖要怎樣做?專家為您介紹:

  1、就餐前吃點(diǎn)小零食:不少人于進(jìn)餐前會感到過分饑餓,大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等,并于進(jìn)餐前1-2小時進(jìn)食;

  2、挑選食物要小心:由于方便關(guān)系或工作繁忙,不少人愛每天光顧快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑選食物時要小心;

  3、盡量使食物多樣化:偏食是不少白領(lǐng)的壞習(xí)慣,但食物多樣化才能吸取均衡營養(yǎng),身體才會健康;

  4、適當(dāng)飲食:外出吃飯時,要謹(jǐn)記適量飲食才能保持身體健康;

  5、小心湯汁:湯汁撈飯是不少人的飲食習(xí)慣,例如魚汁,但芡汁多油多脂肪,以1湯匙的芡汁來計,其中2/3是脂肪,因此下次吃飯時要注意,可以醬汁另上;

  6、多吃蔬菜少吃油:多油、多鹽、多糖、多汁是外出飲食的“營養(yǎng)”比例,但長此下去不利于健康,因此應(yīng)以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提;

  7、進(jìn)食次序,先菜后肉:不少人愛隨意進(jìn)食,但進(jìn)食次序其實要講究的,要養(yǎng)成先菜后肉的習(xí)慣;

  8、慢慢吃:由于工作繁忙及進(jìn)膳時間有限,不少人會狼吞虎咽,但為了健康著想,進(jìn)餐速度不可快。理想時間應(yīng)在30分鐘內(nèi);

  9、選擇低糖飲品:白領(lǐng)常喝高糖飲品,例如紙包飲品,其實低糖飲品亦不錯,例如綠茶、烏龍茶;

  10、飯后散步回家:飯后立即坐下看電視,引致臀部容易積聚脂肪,飯后散步可有助消化。

  以上就是專家為您簡單介紹的工作餐怎樣吃不胖,您知道了吧,心是不是也心動了,想趕緊試一下,想試就試!讓自己變成瘦身美女!

  飲食減肥專題:http://jianfei.fh21.com.cn/ys/

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