10計(jì)白領(lǐng)工作餐怎樣吃不胖!

　　都市白領(lǐng)們是否都有這樣的煩惱?繁忙的工作讓您無(wú)暇為自己做頓飯，每頓都得在外面吃眼見小腹?jié)u漸隆起，卻又無(wú)能為力?，F(xiàn)在就教你10招外出工作餐怎樣吃不胖，讓少動(dòng)又貪吃的白領(lǐng)輕松減肥，重回窈窕身姿!

　　工作餐怎樣吃不胖要怎樣做?專家為您介紹：

　　1、就餐前吃點(diǎn)小零食：不少人于進(jìn)餐前會(huì)感到過(guò)分饑餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等，并于進(jìn)餐前1-2小時(shí)進(jìn)食;

　　2、挑選食物要小心：由于方便關(guān)系或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時(shí)要小心;

　　3、盡量使食物多樣化：偏食是不少白領(lǐng)的壞習(xí)慣，但食物多樣化才能吸取均衡營(yíng)養(yǎng)，身體才會(huì)健康;

　　4、適當(dāng)飲食：外出吃飯時(shí)，要謹(jǐn)記適量飲食才能保持身體健康;

　　5、小心湯汁：湯汁撈飯是不少人的飲食習(xí)慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來(lái)計(jì)，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時(shí)要注意，可以醬汁另上;

　　6、多吃蔬菜少吃油：多油、多鹽、多糖、多汁是外出飲食的“營(yíng)養(yǎng)”比例，但長(zhǎng)此下去不利于健康，因此應(yīng)以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提;

　　7、進(jìn)食次序，先菜后肉：不少人愛隨意進(jìn)食，但進(jìn)食次序其實(shí)要講究的，要養(yǎng)成先菜后肉的習(xí)慣;

　　8、慢慢吃：由于工作繁忙及進(jìn)膳時(shí)間有限，不少人會(huì)狼吞虎咽，但為了健康著想，進(jìn)餐速度不可快。理想時(shí)間應(yīng)在30分鐘內(nèi);

　　9、選擇低糖飲品：白領(lǐng)常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實(shí)低糖飲品亦不錯(cuò)，例如綠茶、烏龍茶;

　　10、飯后散步回家：飯后立即坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯后散步可有助消化。

　　以上就是專家為您簡(jiǎn)單介紹的工作餐怎樣吃不胖，您知道了吧，心是不是也心動(dòng)了，想趕緊試一下，想試就試!讓自己變成瘦身美女!

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