您相信美味的堅(jiān)果也能減肥嗎?

　　您相信美味的堅(jiān)果也能減肥嗎?減肥的朋友們都不敢隨意的亂吃，其實(shí)我們要根據(jù)科學(xué)合理的選擇自己的飲食。下面我們就一起來(lái)看看專(zhuān)家為我們介紹的堅(jiān)果減肥的原理。

　　堅(jiān)果減肥的理由：

　　1、堅(jiān)果中的脂肪會(huì)增加你的飽腹感，所以在你吃過(guò)一些堅(jiān)果以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有食欲再吃更多的食物了。

　　2、堅(jiān)果中所含的脂肪酸為不飽和脂肪酸，是身體抵御疾病所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。攝取一些不飽和脂肪酸能達(dá)到減肥的效果，并且我們的身體無(wú)法自己合成，只能從食物中獲取。如果在飲食中多攝取一些不飽和脂肪酸，減少飽和脂肪的攝入，就能達(dá)到減肥的效果，同時(shí)還能減少患上疾病的可能。

　　如何正確的食用堅(jiān)果：

　　1、盡量選擇烘干的堅(jiān)果。烘干的堅(jiān)果不僅不會(huì)破壞堅(jiān)果中的營(yíng)養(yǎng)成分，而且比油炸的堅(jiān)果所含的熱量要低得多。

　　2、與飲料搭配。在不停地將堅(jiān)果拋進(jìn)嘴里時(shí)，別忘了喝一杯檸檬汁，避免食用過(guò)量的堅(jiān)果。

　　3、搭配谷物。將一些堅(jiān)果和大米等谷物一起制作米飯。這樣不僅能為你提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能增強(qiáng)飽腹感，有效的幫助減肥。

　　4、調(diào)制沙拉。在你制作的各種沙拉中，別忘了加一些堅(jiān)果，這樣一餐的營(yíng)養(yǎng)、熱量都能滿(mǎn)足了。

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　　上述內(nèi)容就是專(zhuān)家為您介紹的堅(jiān)果減肥的原理，希望對(duì)正在減肥的您有幫助，我們還要注意合理的減肥。如果您對(duì)減肥相關(guān)專(zhuān)題還有愛(ài)他疑問(wèn)，可以咨詢(xún)專(zhuān)家。