您相信美味的堅果也能減肥嗎?

　　您相信美味的堅果也能減肥嗎?減肥的朋友們都不敢隨意的亂吃，其實我們要根據(jù)科學合理的選擇自己的飲食。下面我們就一起來看看專家為我們介紹的堅果減肥的原理。

　　堅果減肥的理由：

　　1、堅果中的脂肪會增加你的飽腹感，所以在你吃過一些堅果以后，你會發(fā)現(xiàn)自己沒有食欲再吃更多的食物了。

　　2、堅果中所含的脂肪酸為不飽和脂肪酸，是身體抵御疾病所必須的營養(yǎng)成分。攝取一些不飽和脂肪酸能達到減肥的效果，并且我們的身體無法自己合成，只能從食物中獲取。如果在飲食中多攝取一些不飽和脂肪酸，減少飽和脂肪的攝入，就能達到減肥的效果，同時還能減少患上疾病的可能。

　　如何正確的食用堅果：

　　1、盡量選擇烘干的堅果。烘干的堅果不僅不會破壞堅果中的營養(yǎng)成分，而且比油炸的堅果所含的熱量要低得多。

　　2、與飲料搭配。在不停地將堅果拋進嘴里時，別忘了喝一杯檸檬汁，避免食用過量的堅果。

　　3、搭配谷物。將一些堅果和大米等谷物一起制作米飯。這樣不僅能為你提供豐富的營養(yǎng)，還能增強飽腹感，有效的幫助減肥。

　　4、調制沙拉。在你制作的各種沙拉中，別忘了加一些堅果，這樣一餐的營養(yǎng)、熱量都能滿足了。

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　　上述內容就是專家為您介紹的堅果減肥的原理，希望對正在減肥的您有幫助，我們還要注意合理的減肥。如果您對減肥相關專題還有愛他疑問，可以咨詢專家。