土豆也是減肥瘦身的寶貝哦

　　你知道么?什么食物吃對(duì)了，是有助于減肥的哦!只要你掌握了減肥的技巧，了解食物的特性，那么減肥瘦身才會(huì)有效果的啊!今天小編就講給大家一種減肥食物，那就是看似不起眼的土豆，吃土豆你不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗缓?。1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的。

　　土豆已是世界性的價(jià)廉減肥“良藥”。1988年，法國(guó)維勒班市成立了全球第一家馬鈴薯減肥健美餐廳，目前這類餐廳僅法國(guó)就有70多家。1989年以來(lái)，意大利、西班牙、美國(guó)、加拿大、前蘇聯(lián)等國(guó)也先后創(chuàng)建了土豆食療餐廳30多家。

　　中餐用土豆作主食的還不多，多數(shù)人是當(dāng)菜吃。為了減肥，就應(yīng)以土豆當(dāng)飯，如煮土豆、土豆條或煎土豆餅，每日一餐，堅(jiān)持吃下去對(duì)預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；驕p去多余的脂肪肯定有益。

　　有常識(shí)的節(jié)食者才知道馬鈴薯是減肥時(shí)候的極佳選擇，因?yàn)樗缓现?，熱量?20個(gè)卡路里，容易讓人飽足， 而且營(yíng)養(yǎng)成份很高：維他命c(diǎn)的含量有26mg，幾乎是非吸煙者 [每日建議攝取量]的一半。它并合有844mg的鉀質(zhì)，是香蕉含量的兩倍之多]!

　　此外，自色馬鈴薯也是維他命B6和纖維質(zhì)的極佳來(lái)源， 其他維他命B的含量也不少。

　　功效

　　1、維他命C好處多多，可預(yù)防癌癥和心臟病，并增強(qiáng)免疫力。

　　2、鉀質(zhì)能幫助維持細(xì)胞內(nèi)液體和電解質(zhì)的平衡，并維持心臟功 能和血壓的正常。

　　3、維他命B6可幫助增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。

　　4、纖維質(zhì)可幫助通便正常并預(yù)防直腸和結(jié)腸癌。

　　宜忌

　　勿食馬鈴薯皮，因?yàn)樯厦婵赡車姙⒘宿r(nóng)藥。最好在煮前先削皮或煮好后只吃馬鈴薯肉。

　　食用方法

　　可在烤熟的馬鈴薯上放上橄欖油、無(wú)脂的奶油調(diào)味粉 、或無(wú)脂的原味鮮乳酪再佐以日本蔥。 馬鈴薯汁是極佳的制酸劑，德國(guó)人常以它來(lái)治療消化不良。 作法是將兩顆削了皮的馬鈴薯放入果汁機(jī)中打成汁飲用。

　　看了上面的知識(shí)了解你是不是對(duì)于土豆減肥有了更深一步的了解了呢?那么趕快把土豆加入到你的減肥食譜之中吧!