土豆也是減肥瘦身的寶貝哦

　　你知道么?什么食物吃對了，是有助于減肥的哦!只要你掌握了減肥的技巧，了解食物的特性，那么減肥瘦身才會有效果的啊!今天小編就講給大家一種減肥食物，那就是看似不起眼的土豆，吃土豆你不必擔(dān)心脂肪過剩，因為它只含有0。1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的。

　　土豆已是世界性的價廉減肥“良藥”。1988年，法國維勒班市成立了全球第一家馬鈴薯減肥健美餐廳，目前這類餐廳僅法國就有70多家。1989年以來，意大利、西班牙、美國、加拿大、前蘇聯(lián)等國也先后創(chuàng)建了土豆食療餐廳30多家。

　　中餐用土豆作主食的還不多，多數(shù)人是當(dāng)菜吃。為了減肥，就應(yīng)以土豆當(dāng)飯，如煮土豆、土豆條或煎土豆餅，每日一餐，堅持吃下去對預(yù)防營養(yǎng)過?；驕p去多余的脂肪肯定有益。

　　有常識的節(jié)食者才知道馬鈴薯是減肥時候的極佳選擇，因為它不合脂肪，熱量為220個卡路里，容易讓人飽足， 而且營養(yǎng)成份很高：維他命c的含量有26mg，幾乎是非吸煙者 [每日建議攝取量]的一半。它并合有844mg的鉀質(zhì)，是香蕉含量的兩倍之多]!

　　此外，自色馬鈴薯也是維他命B6和纖維質(zhì)的極佳來源， 其他維他命B的含量也不少。

　　功效

　　1、維他命C好處多多，可預(yù)防癌癥和心臟病，并增強免疫力。

　　2、鉀質(zhì)能幫助維持細胞內(nèi)液體和電解質(zhì)的平衡，并維持心臟功 能和血壓的正常。

　　3、維他命B6可幫助增強免疫系統(tǒng)的功能。

　　4、纖維質(zhì)可幫助通便正常并預(yù)防直腸和結(jié)腸癌。

　　宜忌

　　勿食馬鈴薯皮，因為上面可能噴灑了農(nóng)藥。最好在煮前先削皮或煮好后只吃馬鈴薯肉。

　　食用方法

　　可在烤熟的馬鈴薯上放上橄欖油、無脂的奶油調(diào)味粉 、或無脂的原味鮮乳酪再佐以日本蔥。 馬鈴薯汁是極佳的制酸劑，德國人常以它來治療消化不良。 作法是將兩顆削了皮的馬鈴薯放入果汁機中打成汁飲用。

　　看了上面的知識了解你是不是對于土豆減肥有了更深一步的了解了呢?那么趕快把土豆加入到你的減肥食譜之中吧!