清除惰性肥胖因子 減肥不能忘記補(bǔ)充維生素

　　久減不瘦可能是惰性脂肪再作祟，脂肪的活性不同，然后的速率也不一樣。最新科學(xué)證實(shí)，想要徹底激活惰性脂肪，維生素的補(bǔ)充很重要。補(bǔ)充維生素能提高整個(gè)身體的代謝速率，讓你減肥變的更輕松!

　　專家建議，考慮到脂肪的這些特點(diǎn)，減肥不要一味地節(jié)食，適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍呈潜匾?，還要配合有針對性的運(yùn)動，這樣才可以避免出現(xiàn)“想減的沒減成，不想減的倒減掉了”的情況。

　　要想使大腿苗條，運(yùn)動量多少才足夠?如果你心血管健康，那么，你應(yīng)該每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動一小時(shí);如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優(yōu)美，最好每天早晚各運(yùn)動一次。研究認(rèn)為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅(jiān)持下去。

　　因此，把快步行走和跑步相結(jié)合是一個(gè)好方法。那就是以快步行走為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時(shí)間延長。游泳是很受歡迎的健身活動。

　　專家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿著救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費(fèi)力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

　　惰性脂肪在腿部堆積的更為豐富一些，所以想要瘦腿，一定不能忽視維生素的補(bǔ)充!

　　如何避免減肥減掉臉部脂肪看起來憔悴、老相?專家建議，減肥的同時(shí)要注意補(bǔ)充水分和維生素，這些不會讓人增肥，反而有助于保持皮膚彈性，皮膚彈性好了就不會因?yàn)闇p肥后皮膚松弛而顯得憔悴了。