健身之后補充蛋白質(zhì) 修補肌肉塑造完美體現(xiàn)

　　健身是減肥塑型不錯的手段，很多人在運動后都會產(chǎn)生明顯的饑餓感。雖然想減肥的話不建議運動后進食食物，但是為了減少饑餓感，可以適當進食一小份蛋白質(zhì)類食物。蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，更利于身體塑型，下面一塊兒來看看適合運動后食用的食物有那些吧!

　　1、低脂牛奶

　　牛奶不僅含有大量的蛋白質(zhì)，它還是鈣質(zhì)的最佳來源。鈣質(zhì)能加快體內(nèi)的脂肪燃燒，而牛奶就是美白減肥的佳品哦!但是，喝牛奶減肥要選擇低脂肪的哦，否則脂肪攝入過量的話，對健康減肥也是非常不利的。

　　2、去皮雞胸肉

　　去皮的雞胸肉不僅熱量較低，它還能幫助你增加飽腹感，從而減少熱量的攝入。雞胸肉含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，能大大增加你的飽腹感和加快脂肪的燃燒，是非常理想的減肥食品之一。

　　3、堅果

　　上述3種食物適合在運動后食用，不僅能減少饑餓感，還能利于塑提醒，推薦大家試試!

　　堅果是不可置疑的減肥零食，它們含有大量的蛋白質(zhì)，能幫助你延長飽腹感，餐間吃點堅果的話，能減少暴飲暴食的現(xiàn)象出現(xiàn)。另外，堅果含有的不飽和脂肪酸也是增加飽腹感和加快燃脂的重要營養(yǎng)物質(zhì)哦!