理解低碳飲食減肥原理 科學減肥更輕松
很多美眉在減肥期間拒絕吃米飯、面包等富含碳水化合物的食物,非常推崇低碳飲食減肥法,在她們看來碳水化合物只會為身體提供熱量,只要減肥碳水化合物的攝入量,就能達到快速減肥的效果??墒且灿幸虼顺霈F(xiàn)了,手腳乏力、頭痛、反彈等不良癥狀。下面小編就為大家詳細解釋什么是低碳飲食減肥法,讓你更為正確的選擇此種減肥方法!

大家都知道碳水化合物(糖質(zhì))、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)這三大營養(yǎng)元素是人們從食物中獲得能量的主要來源,其中,碳水化合物是最容易被吸收的物質(zhì)。當短時間內(nèi),碳水化合物在體內(nèi)被吸收后,為了抑制急劇上升的血糖值,胰島素就會被分泌出來,把血液中的糖分轉(zhuǎn)化為細胞中的脂肪,導致人體變胖。

不過,當支撐脂肪分解、燃燒的碳水化合物不足時,促使脂肪分解、燃燒的形式發(fā)生改變,身體的新陳代謝就會提高,這樣不僅僅身體脂肪更加容易被燃燒,減肥效果還能翻倍上漲。因此,低碳飲食減肥法就應運而生了??墒侨绻麤]有很好的理解低碳減肥,盲目隨從,很容易會導致以下的情況。
1、燃燒脂肪,為身體提供能量,新陳代謝的產(chǎn)物——酮體不斷增加。容易使人產(chǎn)生煩躁甚至是脈律不齊的情況,因此最重要的是要通過排尿系統(tǒng)把攝取的水分排出體外。
2、碳水化合物(糖類)是維持你大腦運動獨一無二的營養(yǎng)元素。當過分地減少糖質(zhì)的攝入時,大腦會變得遲鈍;而肝臟也要不斷的釋放糖類來維持大腦的正常運作,這也會給它造成很大的負擔。
3、人體內(nèi)的PH值受到破壞時,血液會偏向酸性。于是,你的呼吸就會急促,嚴重的還會導致失眠,頭昏腦脹等不良癥狀。
4、一味地減少碳水化合物的攝入,卻未曾減少肉的攝入量,原本膽固醇高的人,很容易導致動脈硬化。

所以采用低碳飲食減肥法時,一定不要是碳水化合物為洪水猛獸,減卡的方式有很多,比如在米飯中加入粗雜糧等,都是非常不錯的飲食減肥方法。
其實低碳減肥法原來是面向美國人研究出來的,美國人的飲食生活本來就是以肉為中心,在主食中去掉碳水化合物的減肥,對他們而言并非是什么難事。但是,這對以米飯為主食的中國人來說,徹底放棄碳水化合物的減肥方法,確實很艱難。
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