最佳減肥食譜清單是什么?

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?  想減肥又不愿意放棄美味佳肴?誰說魚和熊掌不可兼得,今天小編就為大家推薦幾款即美味又減肥的佳肴,讓大家在享受美味的過程中悄悄變苗條。這可不是傳說中的天方夜譚,這是名副其實的低卡維生素食譜,由各種低熱量食物搭配而成,還有MM們都喜歡的芒果西米露,那么一起來嘗嘗這些美味的維生素食譜吧。

最佳減肥食譜清單是什么?

?  苦菜+甘藍

?  減肥原理:苦菜是一種可以食用和藥用兼并的植物,苦菜性寒能快速降低身體內(nèi)熱,解除血液 中的熱毒、加速身體排毒。對于經(jīng)

?  常長痘痘和熱瘡的肥胖者應(yīng)該多吃一些苦菜,能 幫助凈化血液和排出毒素。甘藍是常說的包菜,由于本身莖干比較多,苦味素都集 中在這些部位,因此吃起來會有微苦的感覺,甘藍富含維生素和纖維質(zhì),對減肥非常有利。

?  做法:準備30g苦菜和1/4個甘藍,洗凈后切小放入榨汁機中榨碎,將濃稠的蔬菜漿汁倒出 來加入300ml水上火煮沸,然后過濾掉蔬菜的殘渣即可飲用。由于苦菜的味道比較 重,因此這是一道苦味適中的飲品,如果你想減重5-8斤,那么就在每天進餐前半小時喝一杯吧。

最佳減肥食譜清單是什么?
?  豆苗+萵筍葉

?  減肥原理:豆苗又叫做豌豆藤,是豌豆的嫩莖和新芽部分,吃起來口感香脆微苦。這是一種性 微涼的蔬菜,能降火排毒去除油膩。萵筍葉是許多MM會隨手拋棄的東西,實際上萵筍葉漿汁豐富,能促進身體排毒,并且萵筍葉的鉀鹽含量豐富,能利尿祛水濕,幫助緩解身體水腫現(xiàn)象。

?  做法:準備50g豆苗和一根萵筍上的萵筍葉,洗凈后將萵筍葉切小塊與豆苗一起放入榨汁 機中完全榨碎,然后加入200-300ml溫水繼續(xù)榨汁1分鐘。將湯汁倒出來稍微過濾一 下即可直接飲用,切忌不要加任何甜味的調(diào)味品,這道微苦的青汁適合排毒不暢并且想要減重5斤以內(nèi)的MM飲用。

?  枸杞銀耳木瓜羹

  材料:銀耳枸杞冰糖木瓜蜂蜜

  制法:

?  銀耳泡熱水,浸泡2個小時,剪去蒂以后,沖洗干凈,加水放入高壓鍋,同時放點冰糖。

?  高壓鍋工作的時候,洗干凈枸杞,用熱水稍許浸泡下,瀝干。

?  等高壓鍋工作完畢,倒入枸杞,等待冷卻。然后裝碗后,放上木瓜和蜂蜜即可。

  減肥原理:木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素??蓭椭纸馊馊猓瑴p低胃腸的工作量。

?  芒果西米露

  材料:芒果3個西米4小抓純凈水砂糖少許。

  制法:

?  西米煮至透明,關(guān)火,冷卻

?  芒果洗凈削成小塊,切下放入碗中,用勺碾得稍爛

?  取2/3處理好的芒果,加少量水、砂糖,放入料理機打成濃稠液體

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最佳減肥食譜清單是什么?

?  倒出,淋上剩下的1/3的芒果肉,和冷卻的西米粒,冷凍20分鐘即可

  減肥原理:芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中醫(yī)理論認為,肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致,故芒果是瘦身輕身之果品。

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