兒童健康減肥食譜清單 4大食譜有利于兒童減肥

如今對(duì)孩子的關(guān)注度越來越高，每一個(gè)家庭都將重心放在了孩子身上。也正是因?yàn)檫^度的關(guān)愛兒童，給孩子吃了太多的零食，如今孩子長(zhǎng)胖的情況越來越多見。因此，很多家長(zhǎng)朋友們都想要知道兒童減肥食譜，下面我們就來看看孩子健康減肥的方法。

干貝燒冬瓜

原料：適量冬瓜、水發(fā)干貝，蔥段、姜片、精鹽、味精、料酒各適量

制法：先切好冬瓜，然后用沸水滾一下，撈出瀝干。鍋內(nèi)放油燒至6成熱，下蔥段、姜片，放入干貝煸炒，放湯燒沸5分鐘，然后放入冬瓜，煮熟之后放精鹽、味精、料酒調(diào)味，翻炒均勻，即可出鍋裝盤食用。

功效：該菜式有利于利濕清熱，生津降脂，是兒童減肥的不錯(cuò)選擇。

蝦米白菜

原料：干蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。

制法：先將干蝦米用溫水浸泡發(fā)好，再將白菜洗凈，切成約3厘米的段。將油鍋燒熱，放進(jìn)白菜炒至半熟，將發(fā)好的蝦米、食鹽、味精放進(jìn)，稍加凈水，蓋上鍋蓋燒透即可。

功效：蝦米白菜具有補(bǔ)腎、利腸胃等功效，適合肥胖兒童經(jīng)常食用。

黃瓜拌肉絲

原料：鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當(dāng)回3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。

制法：黃瓜切段，生姜切絲，當(dāng)回切片；豬肉用開水燙熟后切絲。在肉絲、黃瓜段里加進(jìn)糖、醋、鹽、姜絲拌勻；油鍋燒至八成熟，放當(dāng)回片，待浸出香味棄用當(dāng)回，淋油拌勻即可。

功效：具有滋陰潤(rùn)燥、清熱利濕之功效，不僅幫助肥胖兒快速減肥，亦可紅潤(rùn)肌膚。

薏仁湯

原料：紅豆、綠豆、薏仁

制法：首先把已經(jīng)清洗干凈的紅豆和綠豆以及薏仁用水浸泡之后泡一晚上。等到第二天的時(shí)候，往鍋里面加入適量的水，再把綠豆和紅豆以及薏仁放進(jìn)鍋里，用大火煮開。之后再用小火慢燉，使所有的豆類變得軟化和熟透之后，加上少許的糖調(diào)味之后就能夠食用。

需要注意的是，千萬不能夠給孩子加太多的糖，那樣對(duì)減肥不會(huì)有任何的效果，還有可能會(huì)變胖。

以上4種就是比較常見的兒童減肥食譜。另外，要想孩子慢慢的瘦下來，一定要控制住孩子的零食，同時(shí)鼓勵(lì)孩子多行運(yùn)動(dòng)，平常父母也可以陪孩子進(jìn)行一些有趣的鍛煉項(xiàng)目，比如爬山和打球等，這樣都能夠達(dá)到比較好的減肥效果。