飲食減肥技巧 減肥不減健康
最聰明正確的減肥方法,應(yīng)以除去多余的脂肪為目的,且供應(yīng)體內(nèi)足夠的營養(yǎng)素,達(dá)到“減肥不減健康”的目標(biāo),這就需要在均衡的飲食原則下,盡量選擇低熱量、足夠營養(yǎng)的食物。這是有一定的技巧可循的。>>>營養(yǎng)師提醒:減肥不要減健康
減肥飲食的小技巧

1、減重不可太快速。以現(xiàn)有需要量每天減500~1000大卡,減重須循序漸進(jìn),對身體才不會造成傷害。
2、維持均衡的營養(yǎng)。選擇多種類的食物,不可絕食或禁食某一種類食物。
3、改變進(jìn)餐的程序。先喝湯,喝完湯后再吃蔬菜,最后小口小口地慢慢吃肉類和飯。
4、進(jìn)餐應(yīng)定量,細(xì)嚼慢咽,宜專心進(jìn)食,勿同時看書或電視,以避免無意中飲食過量。
不反彈的小技巧
4、盡量吃生鮮和原味。
3、低鹽、低糖、少油、減少調(diào)味料。
2、保持動的原則。能坐就不躺,能站就不坐,能走就不站,能跑就不走,有時間多運動,沒時間多走動散步。
1、多喝水少喝飲料。
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