冬季暖身減肥 提升體溫加快代謝

　　體溫下降人體的新陳代謝就會(huì)減緩，所以在寒冷的冬季想要減肥，首先應(yīng)該保證一定的體溫，這次就從幫助暖身減肥食物說起，教你吃什么減肥最快，冬季暖身減肥提升體溫加快代謝減肥效果最佳!>>>兩款“酸酸的”速瘦健康食譜

　　糯米及其制品高纖控食欲

　　粗糧類食物，其中豐富的高纖維能在胃里吸收膨脹，讓人產(chǎn)生飽腹感，幫助抑制食欲;像這種纖維多的食物，我們需要增加咀嚼次數(shù)，這樣一來，進(jìn)食的速度變慢，血糖也很難上升;高纖維食物能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，多吃能消除便秘，幫你減掉肚子上的贅肉噢!而糯米無疑是冬季暖身減肥的首選，因?yàn)樗兄∑⑴傅淖饔?，是一種強(qiáng)大的溫補(bǔ)食品，其中豐富的淀粉在腸胃中不容易消化，具有超強(qiáng)的控制食欲的作用。

　　生姜 燃燒脂肪一級(jí)棒

　　別以為生姜知識(shí)用來做菜調(diào)味的，一旦受到寒氣的入侵，你只要喝上少許生姜水，就能達(dá)到驅(qū)寒暖身的效果。生姜讓你體內(nèi)產(chǎn)生的強(qiáng)烈的溫?zé)岣心茏屟貉h(huán)處在一種活躍的狀態(tài)，而且這種“辣辣”的感覺能持續(xù)很長時(shí)間，燃燒脂肪的效果可是一級(jí)棒噢!生姜減肥法在日本已經(jīng)非常流行了，女生們都會(huì)隨身帶著一個(gè)小瓶子，里面裝著生姜。然后無論吃什么食物都會(huì)加一些生姜進(jìn)去。如果你也對(duì)生姜減肥法感興趣，那就從一杯熱熱的生姜紅茶吧!

　　奶酪 美味高蛋白

　　奶酪一直被視為阻礙減肥計(jì)劃成功的食品，可對(duì)于任何事物我們都不能一概而論，更何況是美味的奶酪呢?首先，奶酪不是垃圾食品，它含有豐富的蛋白質(zhì)，是高蛋白家族中的佼佼者，為你提供持續(xù)穩(wěn)定的能量，讓你全身熱起來。

　　之所以很多人吃奶酪發(fā)胖，很大程度上是由于飲食時(shí)機(jī)和方法不正確。你可以在早餐的時(shí)候吃些奶酪，也可以在睡前搭配紅酒，可別小看睡前的這一招噢!只需要一小杯紅酒+1-2片奶酪，就能達(dá)到加大脂肪燃燒效率的作用。當(dāng)然，想要吃奶酪減肥，你就得注意選擇低卡低脂的優(yōu)質(zhì)奶酪。

　　山藥 驅(qū)逐脂肪助豐胸

　　山藥有兩大優(yōu)點(diǎn)：一是低熱量易飽腹，山藥的黏液中有一種獨(dú)特的甘露聚糖，它吸水后能膨脹，讓你有一種飽腹感，多吃還能促進(jìn)淀粉的分解，加快新陳代謝，驅(qū)逐皮下脂肪。而且山藥甘平偏熱，可以補(bǔ)虛補(bǔ)氣，在冬季中食用山藥減肥是非常正確的一件事;二是有助豐胸，這當(dāng)然也歸功于山藥的黏液，其中含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì)，能促進(jìn)荷爾蒙的合成，在避免脂肪堆積的同時(shí)豐滿胸部，所以，以后你還會(huì)再擔(dān)心如何減肥不減胸嗎?

　　枸杞 美味降血脂

　　枸杞甘甜滋潤，雖然多糖，但是卻有助于降低血脂和血糖，調(diào)節(jié)機(jī)體。而且它有著補(bǔ)血潤肺的功效，特別適合冬天里體質(zhì)虛弱或抵抗力差的女生。當(dāng)然，如果冬季單吃枸杞，減肥效果并不會(huì)很明顯。我們建議你為自己制作一杯枸杞豆?jié){，口感純正，營養(yǎng)美味。如果搭配上幾篇全麥面包，就是一份非常健康的減肥早餐咯!另外，餐前一杯枸杞茶也能幫助身體分解脂肪，你也可以試試。