月經(jīng)期間吃什么能減肥 這些食物別錯過

　　對于女性朋友來說，月經(jīng)真是令人又愛又恨。但是如今網(wǎng)上掀起了一陣月經(jīng)期間減肥的方法，據(jù)說減肥的效果非常好，大多數(shù)女性朋友都已經(jīng)躍躍欲試。那么女性在月經(jīng)期間減肥方法有哪些呢?一起來看看有哪些吧。

　　月經(jīng)期間減肥方法

　　1、纖維食物

　　在女性朋友來月經(jīng)的期間，身體會處于虛弱的狀態(tài)，因此在這個時間段內(nèi)千萬不能夠克制飲食，所以女性可以適當?shù)亩喑砸恍┖懈呃w維的食物。含有纖維的食物不但能夠?qū)⑴泽w內(nèi)的情動激素排出到體外，增加血液里面鎂的含量，還能夠幫助調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，這都對身體有很多的好處，同時含有纖維的食物也具有減肥的功效，比如蔬菜水果和糙米等食物。

　　2、適當運動

　　其次，在月經(jīng)的這段時間內(nèi)女性還可以適當?shù)倪M行運動，每周運動的時間要在3-5個小時以內(nèi)。千萬不要進行過強的運動量，一定要把目標放在塑形上面，也不能過度的節(jié)食，那樣會引起脫水卻不能夠?qū)⒅緶p去。所以，減肥的女性可以選擇一些輕柔的徒手運動，比如普拉提等運動。若是感到徒手運動非常煩躁，可以嘗試一些散步和慢跑。

　　月經(jīng)期間吃什么減肥

　　1、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　2、奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

　　4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　5、蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　6、西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　7、橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素。

　　8、榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。

　　9、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。

　　10、女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助于減肥，又有益于心血管健康。

　　11、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果。

　　12、番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進人體新陳代謝，有助減肥。

　　小編結(jié)語：很多人都說月經(jīng)期間減肥是很有效果的，今天小編的這篇文章就是給大家介紹了月經(jīng)期間吃些什么是可以幫助減肥的，你們都了解了嗎？有需要的朋友可以了解了解試試哦。