月經(jīng)期間吃什么減肥

　　月經(jīng)期間吃什么減肥，這對減肥瘦身的女性來說是個亟待解決的問題，根據(jù)女性特有生理周期必須制定的專門的飲食計劃，養(yǎng)成良好的飲食瘦身習慣。來了解一下女性月經(jīng)期間吃什么減肥。

　　月經(jīng)期間吃什么減肥：

　　1、在經(jīng)期期間不要可以地吃甜食，例如飲料、紅糖、糖果蛋糕等最好不要吃。這樣一來可以減少糖分的攝入，二來可以避免因為血糖不穩(wěn)定而導致各種經(jīng)期的不適。

　　2、在經(jīng)期減肥可以多吃一些含有高纖維的食物，比如蔬菜、水果、谷類食品、糙米、全麥面、燕麥等等。這些高纖維的食品可以刺激動情激素分泌，可以提高血液中鎂的含量，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。所以吃高纖維的食物可以在經(jīng)期減肥同時調節(jié)月經(jīng)。

　　3、經(jīng)期減肥，在兩餐之間的時候可以吃些富含維生素B族的食物，像核桃、腰果、乾豆等。

　　4、在經(jīng)期要注意攝入足夠的蛋白質，可以吃些肉類、豆腐豆類、蛋類等食品，補充身體失去的蛋白質。

　　5、在經(jīng)期進行減肥，注意飲食要規(guī)律并且科學，定時定量地進食，不要造成血糖一下高一下低，這樣能有效地緩解頭暈、疲勞和情緒不適等癥。

　　6、經(jīng)期減肥的時候不可以利用含咖啡因的食物，比如茶、咖啡等，因為含有咖啡因的食物會使人情緒變得焦躁，同時也不要飲用一些失眠上賣的減肥茶。但是可以喝些大麥茶、薄荷茶等茶來減肥

　　7、如果年紀是快要到更年期的女性，應該多喝些牛奶，吃些小魚干等含有豐富鈣質的食品。

　　8、在經(jīng)期減肥還可以食用一些有著補血作用的食物，例如菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等等，這些食品特別適合那些經(jīng)歷過大出血的女性減肥食用。

　　9、在經(jīng)期減肥還需注意飲食上應該避免吃太熱的東西或者是太冰的東西。

　　月經(jīng)期間吃什么減肥不僅關系著女性減肥瘦身是否成功還關系著女性身體健康，一定不能掉以輕心。