吃玉米會讓你發(fā)胖嗎？吃玉米對減肥的好處
原創(chuàng)
|復禾健康|作者：石黎明
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玉米是一種粗糧,很多人都喜歡吃,尤其是女性朋友。然而,很多人都有這樣的問題:吃玉米會使你發(fā)胖嗎?許多人認為玉米是一種使人發(fā)胖的食物,不應該多吃。事實上,多吃玉米不會增加體重,還有助于減肥。接下來小編就帶大家了解一下吃玉米會胖嗎?
玉米會使你發(fā)胖嗎?
很多人說吃玉米是因為它的營養(yǎng)豐富,但是大米也是營養(yǎng)很豐富,我們才以大米為主食,那么,在同樣的重量下,與玉米的卡路里相比,玉米的卡路里是低的,大米的卡路里是高的,也就是說,吃玉米不會發(fā)胖。
但是如果你吃太多的大米,會導致肥胖嗎?這不一定是哦,肥胖還是根據(jù)個人體質,像我們平時正常吃大米和玉米是不會導致肥胖的!
玉米被稱為減肥食物
玉米富含鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E,可降低血清膽固醇。而且玉米含有更多的粗纖維,比米面高4-10倍。玉米還含有大量的鎂,可以增強腸蠕動,促進排泄。吃玉米也能使人感到飽,從而減少吃飯的量。
而且每100克玉米含有82006千焦耳的卡路里,比大米多一點,所以吃玉米不會使人發(fā)胖。此外,玉米作為粗糧,既能促進消化吸收,所以,以后吃玉米不僅不要怕會胖,反而對你的減肥工作還很有幫助,但是還是要控制量哦。
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