飲食減肥早餐 助您成功減肥

　　想要減肥，早餐是最重要的一餐。那么，早餐吃什么好呢?吃什么能夠減肥呢?下面，小編為您推薦，瘦身飲食減肥早餐，希望能夠幫您快速減掉多余贅肉。

　　1、菜肉餛飩+小籠包=釋放的能量，這個(gè)早餐可以提前買回來(lái)。超市里有冰凍的成品出售，早上起來(lái)熱一熱就可以了。你家附近的小吃店里，他們獨(dú)具特色的菜肉餛和灌湯小籠包也許值得顧客經(jīng)常光顧。營(yíng)養(yǎng)含量分析，這款早餐的能量為400千卡，蛋白質(zhì)20克，脂肪25克，碳水化合物20克，還能提供肉食中所含的L-肉堿，來(lái)幫助脂肪代謝，為肌肉增添動(dòng)力。綜合評(píng)價(jià)，這樣的早餐無(wú)疑是高脂肪的，脂肪的特點(diǎn)是消化和吸收慢。如果要經(jīng)歷一個(gè)奔波的上午，并且沒有辦法定時(shí)午餐，倒不妨享受一下，為身體儲(chǔ)存一些緩釋放的能量。

　　2、番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸=振奮精神，番茄蛋湯，1碗。燒面包片，2片。煎香腸，1根。選一根自己喜歡的口味的香腸切段，一端切花刀，在滾油中煎一煎即成。這種瘦身飲食減肥早餐的營(yíng)養(yǎng)含量分析，這款早餐的能量為450千卡，蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。綜合評(píng)價(jià)，許多人在上午時(shí)段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒面包和煎泥腸的焦香絕對(duì)能把五官全部喚醒。

　　3、燒牛肉+牛奶+蘇打餅干=早餐不求人，牛肉，2小塊。牛奶，250毫升。蘇打餅干50克?？梢蕴峁┳銐虻哪芰?。營(yíng)養(yǎng)含量分析，這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無(wú)機(jī)鹽和鈣質(zhì)。綜合評(píng)價(jià)，這組搭配的突出特點(diǎn)是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族。雖然，這種瘦身飲食減肥早餐全都是即食品，但營(yíng)養(yǎng)配比非常合適。當(dāng)然，對(duì)牛奶敏感的人士要當(dāng)心了，別讓迅速發(fā)生的胃腸道反應(yīng)使你難堪，不妨換作溫酸奶或是豆奶。

　　4、芝麻湯圓+紅糖發(fā)糕+熗拌瓜條=糧谷魅力，超市有各種糧谷制品可以用作早餐食材，順便還可以再購(gòu)買一些生拌小菜。早晨需要做的就只是燒開水，煮幾只湯圓，熱一熱發(fā)糕。營(yíng)養(yǎng)含量分析，能量350千卡，脂肪5克，蛋白質(zhì)10克，碳水化合物65克(其中單糖10克)還含有人體所需維生素和礦物質(zhì)。綜合評(píng)價(jià)，一頓能吃到芝麻、糯米、玉米面等多種谷糧的早餐，無(wú)疑是很有營(yíng)養(yǎng)的，雖然脂肪的比例稍低，但卻無(wú)須擔(dān)心會(huì)很快產(chǎn)生餓感，因?yàn)榕葱缘臇|西和粗糧能延緩腸胃吸收，令這頓早餐的飽腹感更持久。

　　5、蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜=補(bǔ)水潤(rùn)腸，這三樣?xùn)|西的制作非常家常，并不繁雜，是一種很好的瘦身飲食減肥早餐。醬菜可以購(gòu)買現(xiàn)成的，每次不要吃太多以防攝取了過多的鹽份。營(yíng)養(yǎng)含量分析，這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)150克，脂肪5克，碳水化合物50克，還含有適量的鈉鹽和維生素。綜合評(píng)價(jià)，這是低脂肪熱量的早餐，清淡的豆腐蔬菜湯能補(bǔ)充夜晚身體丟失的水份，蒸紅薯是主要的能量來(lái)源，還可以促進(jìn)腸道的正常蠕動(dòng)，小醬菜是用來(lái)扼制紅薯食后返酸的。

　　看了上述的介紹，相信大家已經(jīng)了解了瘦身飲食減肥早餐。如果您還有其他問題，可以到我院詳細(xì)咨詢。

　　飲食減肥：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/