美味水果也能減肥!
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水果減肥法:除了水果以外,什麼東西都不吃,全日只吃水果,直到吃飽為止。選用對(duì)減肥最為有效的水果,如蘋(píng)果、奇異果、橙子等,減肥就可收到事半功倍的效果。
水果減肥法原則:
1.每日吸收的熱量不得低于800-1000K。
2.只吃水果的話(huà),蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足,所以每天可以喝點(diǎn)豆?jié){補(bǔ)充。
3.不要只吃一種水果,否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠平均。
水果減肥的選取:
1.選擇新鮮當(dāng)季節(jié)水果。
2.選用橙子、蘋(píng)果、梨、香蕉、獼猴桃等水果,蘋(píng)果最好連皮吃。
水果減肥基本常識(shí):
1.不要吃加工過(guò)的水果,因?yàn)榧庸な称愤^(guò)程會(huì)讓維他命C大量流失,纖維質(zhì)減少,降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著,卡路里會(huì)相對(duì)提高。
2.榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高,吃時(shí)要小心勿吃過(guò)量。
3.早上吃水果是最好的,它可以促進(jìn)消化,營(yíng)養(yǎng)最易被吸收。而在兩餐飯之間吃水果,能減少胃氣漲的現(xiàn)象,也能降低對(duì)其他高熱量食物的攝取。
減磅原理: 果能在短時(shí)間內(nèi)令人有減磅 吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有減磅的效果,因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們身陳代謝速度變快,就可減輕體重。
飲食減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/ys/
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