十款美味水果讓你輕松瘦身!
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吃水果可以減肥是眾所周知的事實(shí)。因?yàn)樗堑蜔崃俊⒏呃w維的減肥食品,既能增加飽腹感,又不會(huì)長(zhǎng)胖哦!下面推薦10種美味水果,讓?xiě)蠱M們也能輕松吃著瘦身!我們一起來(lái)看一下吧!
十款具有瘦身效果的美味水果,具體介紹:
1、樹(shù)莓
美味指數(shù):★★★★
減肥功效:★★★★
減肥原理:樹(shù)莓含有豐富的碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、糖等物質(zhì),有促進(jìn)對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化。另外,樹(shù)莓所含的樹(shù)莓酮能促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝,具有降低體內(nèi)脂肪含量的作用,對(duì)減肥有很大的幫助。
2、草莓
美味指數(shù):★★★★★
減肥功效:★★★★★
減肥原理:草莓的美味是大多數(shù)MM都無(wú)法抗拒的。草莓不僅含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及礦物質(zhì),它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,而維生素C是能加快脂肪燃燒的重要物質(zhì)成分哦!另外,草莓還含有豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,是非常理想的減肥食品之一。
3、蘋(píng)果
美味指數(shù):★★★★
減肥功效:★★★★★
減肥原理:經(jīng)常吃蘋(píng)果不僅能預(yù)防多種疾病,也是減肥的有效方法。吃蘋(píng)果能使人體攝入的熱量減少,而體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會(huì)變瘦。另外,蘋(píng)果含有獨(dú)特的果酸可以加速代謝,減少體內(nèi)脂肪,是健康減肥的佳品。
4、杏子
美味指數(shù):★★★★
減肥功效:★★★★
減肥原理:杏子含有大量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素、胡蘿卜素以及膳食纖維等等。而它所含的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是能增加飽腹感和加快脂肪燃燒的重要成分,對(duì)減肥瘦身起到很大的作用。
5、藍(lán)莓
美味指數(shù):★★★★
減肥功效:★★★★★
減肥原理:研究表明,藍(lán)莓能夠?qū)⒅炯?xì)胞削減高達(dá)3/4。藍(lán)莓不但可以分解掉現(xiàn)有的脂肪細(xì)胞,并且還能防止形成新的脂肪細(xì)胞,這就讓藍(lán)莓成為了健康減肥的“超級(jí)水果”哦!
6、木瓜
美味指數(shù):★★★★
減肥功效:★★★★
減肥原理:木瓜可以豐胸是眾所周知的事實(shí),但是,其實(shí)木瓜也能幫助你瘦身哦!木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi),更可分解脂肪、促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥的功效。
7、哈密瓜
美味指數(shù):★★★★
減肥功效:★★★★
減肥原理:每杯只含56卡路里的哈密瓜是非常美味的減肥水果。它含有大量有助增加飽腹感的纖維素和能加快脂肪燃燒的維生素C和胡蘿卜素,是能讓你多吃也不發(fā)胖的減肥圣品哦!
8、橙
美味指數(shù):★★★★
減肥功效:★★★★★
減肥原理:橙子含有豐富的維生素、胡蘿卜素、檸檬酸等物質(zhì),能幫助你加快卡路里的燃燒。另外,橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替甜品的最佳選擇。喜歡吃糖又要減肥的MM就可以多吃橙子咯!
9、芒果
美味指數(shù):★★★★★
減肥功效:★★★★
減肥原理:芒果的果汁能增加胃腸蠕動(dòng),使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間變短,因此對(duì)排毒減肥有很大的幫助。另外,它含有豐富的胡蘿卜素,能益眼、潤(rùn)澤皮膚和加快體內(nèi)的脂肪燃燒哦!
10、葡萄柚
美味指數(shù):★★★★
減肥功效:★★★★★
減肥原理:食用葡萄柚能幫助你降低體內(nèi)的胰島素水平,對(duì)減輕體重有一定的功效。這是因?yàn)閸u素容易促使血糖被吸收,進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪,因此要減肥就要避免胰島素的分泌水平提升,而葡萄柚就是既低卡又有助降低胰島素的最佳水果選擇。
以上就是專(zhuān)家為您簡(jiǎn)單介紹的十款具有瘦身效果的美味水果,相信您已經(jīng)了解了,如果您還有什么關(guān)于減肥方面的問(wèn)題,請(qǐng)隨時(shí)咨詢(xún)我們的在線專(zhuān)家,我們將竭誠(chéng)為您服務(wù)!
飲食減肥專(zhuān)題:http://jianfei.fh21.com.cn/ys/
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