晚餐減肥的注意事項

　　晚餐減肥是一種非常不錯的減肥方式。但是，還有一下細節(jié)問題是需要注意的。那么，晚餐減肥的注意事項都有哪些呢？

　　1.餐后決不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、蘋果等含一定熱能的水果也不能吃。

　　2.餐后決不可再喝甜飲料。

　　3.晚餐后要立刻刷牙，這樣不僅對牙齒有很好的保護作用，而且可以防止餐后再吃零食。

　　4.餐后不可立刻坐下或躺下，應(yīng)當做些輕微活動，幫助食物中的能量及時消耗。

　　食物的選擇：

　　1.不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食，因為它們比饅頭和米飯的熱能高得多，更易使人發(fā)胖。

　　2.用豆腐代替動物性食品。能加速你減肥的一些食物

　　3.用雞肉和魚肉來代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高，而瘦豬肉含脂肪也達25%左右，排骨肉更高達30%～40%。

　　4.如果用土豆和甘薯作為菜肴或零食，就應(yīng)當減少主食的數(shù)量，因為它們也含有淀粉。

　　5.經(jīng)常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它們本身熱能很低，還具有填充作用，可以使胃中產(chǎn)生飽感，有利減肥。