秋季排毒瘦身粥秀出你的窈窕身材
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悄悄地悄悄地秋季就這樣來(lái)臨了,秋季是個(gè)收獲的季節(jié),在這個(gè)季節(jié)里,也是正是秋膘在人的身上瘋狂泛濫的時(shí)候呢,那么在秋天這個(gè)季節(jié)里,小編就給大家介紹一下排毒紅薯養(yǎng)顏瘦身粥,看看它是怎么幫你實(shí)現(xiàn)瘦身的哦!
瘦身原理:吃番薯不僅不會(huì)發(fā)胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮番薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?,有利于減肥、健美。番薯含有大量膳食纖維,在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收,能刺激腸道,增強(qiáng)蠕動(dòng),通便排毒。
大米含賴氨酸高的堿溶性谷蛋白占80%,賴氨酸含量高于其它谷物,氨基酸組成配比合理,比較接近世界衛(wèi)生組織認(rèn)定的蛋白質(zhì)氨基酸最佳配比模式,大米蛋白質(zhì)的生物價(jià)(BV值)為77,蛋白質(zhì)效用比率(PER值)為2.2(小麥為1.5,玉米為1.1),蛋白質(zhì)的可消化性超過(guò)90%,均高于其它谷物,因此大米蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。喝大米粥還具有補(bǔ)脾、和胃、清肺等功能。
蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品,也是最常用的滋補(bǔ)品之一。據(jù)分析,含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素,以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等,具有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。研究證明,蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用,可使胃酸分泌正常,蜂蜜還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用,潤(rùn)腸通便,可顯著縮短排便時(shí)間。
上面就是小編介紹給減肥瘦身的男男女女們的排毒紅薯瘦身粥,希望會(huì)對(duì)減肥的美眉們有所幫胡的哦!
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