瘦子們約會(huì)都吃什么呢?
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愛美是每個(gè)女性朋友的天性,誰都想要擁有一個(gè)窈窕的苗條身材,誰都不想成為一個(gè)胖子,因?yàn)榉逝直旧砭褪且环N病。我們其實(shí)不貪心變成瘦子,只想讓自己在關(guān)鍵時(shí)刻看起來像個(gè)瘦子,那么,偷看下瘦子們的約會(huì)前吃什么!
場(chǎng)景一:第一次的約會(huì)
為了這個(gè)重要約會(huì),你買了條價(jià)值不菲的新裙子,但是看起來,為什么胃部大的讓你側(cè)面看來厚如水桶,怎樣才能讓膨脹的胃收縮下去?
如豆子、花椰菜、洋白菜、菜花、碳酸飲料等會(huì)讓胃突起,應(yīng)該多吃一些富含水分的食物,如黃瓜、西瓜、濃湯。菠蘿中有一種促進(jìn)消化的成分叫菠羅蛋白酶,它能夠分解蛋白質(zhì),促進(jìn)消化。是不是很怕水腫?那么就別吃鹽分太高的食物(尤其是外賣),而應(yīng)該多吃富含鉀的食物,如香蕉。對(duì)了,薄荷茶能改善胃脹氣,促進(jìn)消化。
約會(huì)頭一天和當(dāng)天的菜單:
早餐:水果冰沙(桃、草莓、香蕉、菠蘿+ 酸奶)
午餐主菜:雞肉+ 香蕉午后加餐:薄荷茶+ 黃瓜
晚餐主菜:低鈉湯+ 清蒸魚或雞肉
場(chǎng)景二:一樣加班 她卻沒有壓力肥
因?yàn)榧影鄩毫Χ粤瞬辉摮缘氖澄?,轉(zhuǎn)頭發(fā)現(xiàn)自己越忙越胖,此時(shí),借鑒瘦子們的吃法,將壓力平攤在一天內(nèi)。開展一天的工作之前,一定要吃富含蛋白質(zhì)的食物,否則大腦會(huì)很容易短路。蛋白質(zhì)中的酪氨酸能幫助你保持頭腦清醒。一杯拿鐵和一塊蛋糕作為早餐看起來也不錯(cuò),但是咖啡因會(huì)讓你神經(jīng)緊張、壓力增大,所以應(yīng)該減少咖啡因和白色垃圾食物的攝入,如精面粉、白糖,應(yīng)多食用復(fù)合碳水化合物,如全麥面包。這些食物代謝得比較慢,可以讓你的血糖和能量維持在穩(wěn)定的水平中。研究也表明,維生素C有鎮(zhèn)靜作用,能讓你從高壓狀態(tài)立即恢復(fù)正常。缺鐵會(huì)讓你無精打采,因?yàn)檠旱倪\(yùn)氧能力會(huì)下降,所以應(yīng)該多食用富含鐵的食物,如豆類、瘦牛肉。
要加班那天的菜單:
早餐:炒雞蛋+ 全麥面包+橘子
午餐主菜:有辣椒的瘦牛肉末+四季豆+ 綠色蔬菜沙拉
晚餐:全麥三明治+ 蘋果
場(chǎng)景三:讓人不爽的那幾天
生理期情緒多變,食欲下降,血清素不足,并且你看來會(huì)異常浮腫,穿什么都不美。此刻,瘦子們會(huì)多吃漿果,里面富含植物雌激素,能有效減緩胃脹感,降低食欲。少吃鹽、多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物能幫助你減緩經(jīng)期癥狀,這些營(yíng)養(yǎng)素包括鎂(谷物、堅(jiān)果、綠色蔬菜等都富含鎂)、鈣、維生素D(奶制品、濃橘汁)。
生理期頭兩天的菜單:
早餐:漿果蛋糕+ 濃橘汁
午餐主菜:菠菜沙拉+ 魚類+ 脫脂牛奶加餐:爆米花(不含黃油)+2 塊可可含量為70% 的黑巧克力
晚餐主菜:蘑菇湯+ 洋蔥炒蛋+ 西紅柿
場(chǎng)景四:派對(duì)上我多喝了一杯
狂歡一夜之后,隔日的浮腫難以避免,可是瘦子們還是如此神清氣爽,秘密在高蛋白的早餐。營(yíng)養(yǎng)師建議大家早餐吃高蛋白、低碳水化合物的食物,再加一杯蔬菜汁。韓國(guó)研究者發(fā)現(xiàn),蘆筍能有效促進(jìn)解酒酶的生成。營(yíng)養(yǎng)師還建議,早餐加入姜黃雞蛋可以很好地解酒解毒。蘆筍中含有一種叫做姜黃素的生物類黃酮,雞蛋中含有一種叫做半胱氨酸的氨基酸,這兩者結(jié)合可以很好地解酒毒,其他有類似作用的物質(zhì)還包括維生素B6和B12(谷物、鮭魚里該元素含量很豐富),鎂、鉀(花生醬和香蕉中該元素含量很多)。再喝幾口姜茶,能減緩反胃癥狀。
宿醉之后的菜單:
早餐:培根+ 雞蛋配姜黃+ 蒸蘆筍+ 番茄汁
午餐主食、飲品:燕麥粥+ 低脂牛奶+ 姜茶
加餐:原味酸奶+ 香蕉
晚餐主菜:蒸魚+ 清炒土豆絲
上面就是瘦子們的約會(huì)菜單,看看肥胖的你這樣做了嗎?如果沒有,那就趕緊的行動(dòng)起來吧!不付諸行動(dòng)怎么就會(huì)瘦了呢?
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