新媽怎么把握產后瘦身黃金時期？

　　一般情況下，產后媽媽們的體重都會比以前重，所以就會去減肥。如果做的到位的話，3個月的體重可恢復到比孕前重2~3公斤，如果產后6個月內不能順利瘦回來，以后減肥就更困難了。所以產后是否能恢復人見人羨的好身材，就要看你是否能把握好產后瘦身黃金期了。

　　第一階段月子期間：生理恢復期

　　產后第一個月對產后媽媽來說是身體復原的重要時期，為健康著想，先不考慮太多緊致塑身的手段，但月子坐得好，身體各項機能恢復得快，內分泌回歸正常，新陳代謝順暢，亦有助于體形恢復。。

　　使用束腹帶：束腹帶可以給腹部、臀部適當壓力，幫助內臟歸位，讓腹壁與盆骨恢復至孕前狀況，同時可以緊縮松弛的腹肌;建議在生產5日后就用上束腹帶，窈窕體形非夢事。

　　充分休息：因為睡眠不足，導致體內激素分泌失衡，新陳代謝發(fā)生異常，易造成“代謝障礙型肥胖”， 所以，每天多睡兩小時有助體形恢復

　　第二階段產后48天~3個月：緊膚窈窕期

　　坐完月子，接下來就是產后媽媽緊膚塑身的關鍵時期了，這個時期要在飲食與運動上下工夫。

　　少量多餐、高纖飲食：過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期后，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產后媽媽便秘的問題，可以減少脂肪囤積，緊致腰圍、臀圍。

　　產后塑身操：剛生完孩子傷口需要復原，不建議立即做運動，但產后一個月，身體一切狀況已恢復得差不多了，這時就可以做一些緊致腹肌、腰肌的運動，還可以消耗多余熱量，減少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一個好方法。

　　瘦身不單單是減掉體重那么簡單的事情，它還關系到媽媽的身體營養(yǎng)和身體的健康。女人天生愛漂亮，誰也不愿意做個“胖大嬸”以成就當媽媽的喜悅。所以上面介紹給新媽的怎么把握產后瘦身黃金時期的方法是很重要的，希望媽媽要多多的注意!