產(chǎn)后不發(fā)胖的營(yíng)養(yǎng)早餐怎么吃？

　　產(chǎn)后肥胖已經(jīng)是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象了，肥胖不僅影響著媽媽們的外表和形象，而且對(duì)于身體的健康也是一個(gè)危害，所以減肥瘦身就變得很重要了。那么產(chǎn)后的新媽咪們?cè)趺蠢迷绮蜏p肥瘦身呢?減肥早餐怎么吃既有營(yíng)養(yǎng)還不會(huì)發(fā)胖呢?

　　營(yíng)養(yǎng)減肥早餐一：

　　蔬菜豆腐湯一份、蒸紅薯一個(gè)。

　　這款減肥早餐的材料都很容易在超市或市場(chǎng)上購(gòu)買得到。整份早餐含有人體運(yùn)作所需熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物等必須營(yíng)養(yǎng)物，而且脂肪含量相對(duì)少。紅薯中含有淀粉可以提供早上人體活動(dòng)的能量所需，而蔬菜則具有豐富植物纖維，有助促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，讓人體順利排毒。

　　營(yíng)養(yǎng)減肥早餐二：

　　全麥面包兩片、番茄蛋湯一碗。

　　全麥面包的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白面包要高，除了含有豐富的粗纖維外，還有維生素E、維生素B族、礦物質(zhì)鋅和鉀等眾多營(yíng)養(yǎng)成分。另外，全麥面包的脂肪含量比其他面包類食物要低。番茄蛋湯則可以為人體補(bǔ)充維生素C，從而增強(qiáng)抵抗力。同時(shí)，番茄也是具有消脂功效的食物之一。

　　營(yíng)養(yǎng)減肥早餐三：

　　豆?jié){一杯、火腿面包一個(gè)。

　　豆?jié){含有豐富蛋白質(zhì)和植物雌激素，而面包當(dāng)中則含有豐富碳水化合物。這些都是支持女性一個(gè)早上機(jī)體運(yùn)作的能量來源。

　　減肥瘦身不單單只是體重的下降，還有就是要保證身體的營(yíng)養(yǎng)和健康。上面的這些減肥套餐避免了高脂，高油，對(duì)于媽媽們來說保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，也就是對(duì)母乳好的的飲食。營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食也可以說同時(shí)也是對(duì)減肥有益的飲食。