健康午餐都有哪些
午餐在一天之中是非常重要的,俗話說,“早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少。”但是吃多了又怕增加脂肪啊。唉,午餐吃什么健康又減肥呢?不用擔(dān)心,今天就給你推薦適合午餐吃的幾款減肥食物,讓大家午餐吃得飽,吃的放心。
午餐減肥食物1、魚肉——最佳蛋白質(zhì)
魚肉都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是蛋白質(zhì)的最佳來源。而且魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。醫(yī)學(xué)研究也有表明,多吃鮮魚有助于預(yù)防心血管疾病。所以,不用忌諱吃肉長胖了,當(dāng)然,肉還是吃瘦肉最好了,脂肪含量低嘛。
午餐減肥食物2、洋蔥——最佳降脂食品
洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮,能降低膽固醇和血脂,還具有清血的作用,保證腸胃的干凈,這可是減肥不能少的降脂食品哦。
午餐減肥食物3、西蘭花——最佳抗衰老食品
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素??茖W(xué)研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。所以,為了你的身體健康,為了下午有充沛的精力來工作,中午就吃些西蘭花吧。
午餐減肥食物4、豆腐——最能減腹部脂肪
豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì),吃豆腐容易有飽腹感,讓你少進(jìn)食。同時,豆腐含有的植物性微量元素極其豐富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特別是針對腹部的脂肪尤其有效。而且,豆腐中還含有“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),這種元素是一種效果不錯的抗氧化劑,能有效抗衰老。因?yàn)?,氧化就意味著衰老。你知道嗎,好萊塢明星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。
午餐減肥食物5、圓白菜——助消化
圓白菜維生素C含量很豐富,而且富含植物纖維。人體是少不了膳食纖維的,因?yàn)樯攀忱w維有助于腸胃的消化。如果身體缺少膳食纖維的話,脂肪和毒素就容易在體內(nèi)堆積導(dǎo)致肥胖。所以,要吃些圓白菜來補(bǔ)充膳食纖維,以促進(jìn)腸胃蠕動。
大家可以按照上面為大家介紹是蔬菜和食物每天中午食用,既健康有減肥的午餐,大家趕快實(shí)施起來吧。
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