健康午餐都有哪些

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  午餐在一天之中是非常重要的,俗話說,“早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少?!钡浅远嗔擞峙略黾又景?。唉,午餐吃什么健康又減肥呢?不用擔心,今天就給你推薦適合午餐吃的幾款減肥食物,讓大家午餐吃得飽,吃的放心。

健康午餐都有哪些

  午餐減肥食物1、魚肉——最佳蛋白質(zhì)

  魚肉都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是蛋白質(zhì)的最佳來源。而且魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。醫(yī)學研究也有表明,多吃鮮魚有助于預防心血管疾病。所以,不用忌諱吃肉長胖了,當然,肉還是吃瘦肉最好了,脂肪含量低嘛。

  午餐減肥食物2、洋蔥——最佳降脂食品

  洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮,能降低膽固醇和血脂,還具有清血的作用,保證腸胃的干凈,這可是減肥不能少的降脂食品哦。

  午餐減肥食物3、西蘭花——最佳抗衰老食品

  西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素??茖W研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。所以,為了你的身體健康,為了下午有充沛的精力來工作,中午就吃些西蘭花吧。

  午餐減肥食物4、豆腐——最能減腹部脂肪

  豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì),吃豆腐容易有飽腹感,讓你少進食。同時,豆腐含有的植物性微量元素極其豐富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特別是針對腹部的脂肪尤其有效。而且,豆腐中還含有“異黃酮”的化學物質(zhì),這種元素是一種效果不錯的抗氧化劑,能有效抗衰老。因為,氧化就意味著衰老。你知道嗎,好萊塢明星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。

  餐減肥食物5、圓白菜——助消化

  圓白菜維生素C含量很豐富,而且富含植物纖維。人體是少不了膳食纖維的,因為膳食纖維有助于腸胃的消化。如果身體缺少膳食纖維的話,脂肪和毒素就容易在體內(nèi)堆積導致肥胖。所以,要吃些圓白菜來補充膳食纖維,以促進腸胃蠕動。

  大家可以按照上面為大家介紹是蔬菜和食物每天中午食用,既健康有減肥的午餐,大家趕快實施起來吧。

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