健康午餐都有哪些

　　午餐在一天之中是非常重要的，俗話說，“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。”但是吃多了又怕增加脂肪啊。唉，午餐吃什么健康又減肥呢?不用擔(dān)心，今天就給你推薦適合午餐吃的幾款減肥食物，讓大家午餐吃得飽，吃的放心。

　　午餐減肥食物1、魚肉——最佳蛋白質(zhì)

　　魚肉都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是蛋白質(zhì)的最佳來源。而且魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。醫(yī)學(xué)研究也有表明，多吃鮮魚有助于預(yù)防心血管疾病。所以，不用忌諱吃肉長胖了，當(dāng)然，肉還是吃瘦肉最好了，脂肪含量低嘛。

　　午餐減肥食物2、洋蔥——最佳降脂食品

　　洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，能降低膽固醇和血脂，還具有清血的作用，保證腸胃的干凈，這可是減肥不能少的降脂食品哦。

　　午餐減肥食物3、西蘭花——最佳抗衰老食品

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。所以，為了你的身體健康，為了下午有充沛的精力來工作，中午就吃些西蘭花吧。

　　午餐減肥食物4、豆腐——最能減腹部脂肪

　　豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃豆腐容易有飽腹感，讓你少進(jìn)食。同時，豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。而且，豆腐中還含有“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，這種元素是一種效果不錯的抗氧化劑，能有效抗衰老。因為，氧化就意味著衰老。你知道嗎，好萊塢明星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。

　　午餐減肥食物5、圓白菜——助消化

　　圓白菜維生素C含量很豐富，而且富含植物纖維。人體是少不了膳食纖維的，因為膳食纖維有助于腸胃的消化。如果身體缺少膳食纖維的話，脂肪和毒素就容易在體內(nèi)堆積導(dǎo)致肥胖。所以，要吃些圓白菜來補充膳食纖維，以促進(jìn)腸胃蠕動。

　　大家可以按照上面為大家介紹是蔬菜和食物每天中午食用，既健康有減肥的午餐，大家趕快實施起來吧。