蜂蜜減肥套餐 “甜甜蜜蜜”瘦下來
??? 目前網(wǎng)絡(luò)流傳的蜂蜜減肥法受到很多減肥者的追捧，其做法是在第一天只喝蜂蜜，第二、三天正常飲食，第四天只喝蜂蜜，第五、六天正常飲食，第七天只喝蜂蜜，第八天正常飲食。
這樣的減肥方法是不科學的，不受專家的推薦。從熱量供求上看，每100g蜂蜜含有321大卡的熱量，每25g蜂蜜就可以沖1杯水，這樣即使我們在蜂蜜日瘋狂喝水，喝到10杯也只有800大卡，遠達不到每天1200大卡熱量攝入的最低限度。
這樣減法的直接后果就是內(nèi)分泌紊亂，新陳代謝降低。而在正常飲食日，因為之前一天身體處于熱量攝入不足的饑餓狀態(tài)，則會更多地合成脂肪以防止再被餓著。
從營養(yǎng)平衡看，我們身體每天需要的并不是某一類食物，而是谷物、蔬菜、水果、奶制品、肉類等，單一的食物完全無法滿足身體對營養(yǎng)的渴求，那么改怎么利用蜂蜜來幫助我們減肥了，一塊來試試更為科學的蜂蜜減肥餐吧，讓你在“甜甜蜜蜜”中瘦下來。
早餐：蜜糖水一杯、水煮蛋一個、全麥面包2片
午餐：米飯大半碗，黃花魚一條，木耳拌黃瓜一份
下午茶：蜂蜜綠茶一杯
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶一杯，白菜燉豆腐一份
推薦理由：熱量供給1350kcal，蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動；豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。
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飛華網(wǎng)專家提醒：
1、 不可長期把蜂蜜當主食，長期下去是不能維持人體正常需要的，會危害到人體健康。
2、 沖蜂蜜，應(yīng)該用溫開水，蜂蜜中含有氨基酸、維生素及其他營養(yǎng)物質(zhì)，如水溫過高，這些物質(zhì)就會不同程度的受到破壞，所以最佳溫度是60度。
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