減肥套餐隨意搭 吃什么都能瘦
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每到盛夏,很多美眉在為身上的贅肉煩惱,實(shí)在想瘦,但又要“食在享受”,要實(shí)現(xiàn)這個(gè)美好愿望,似乎有點(diǎn)遙不可及,看看下面的減肥套餐最佳搭配模式吧,會(huì)讓你的贅肉在不知不覺(jué)中消失喲!
大家都知道節(jié)食減肥對(duì)身體的危害大,下面向你推薦一種具有特色的減肥套餐最佳搭配模式——“一至七”飲食模式,即每天一個(gè)水果,兩盤蔬菜,三勺素油,四碗粗飯,五份蛋白質(zhì)食物,六種調(diào)味品,七杯開(kāi)水、茶水和湯水,讓你的減肥套餐可以隨意搭配,想瘦變“享瘦”。
一個(gè)水果:每天吃富含維生素豐富的新鮮水果至少一個(gè),常年堅(jiān)持還能收到明顯美膚的效果。
兩盤蔬菜:每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜。
三勺素油:每天烹調(diào)用油量限量為3勺,而且最好食用素油即植物油,這種不飽和脂肪對(duì)皮膚、塑造苗條身材、維護(hù)心腦血管健康大有裨益。
四碗粗飯:每天4碗雜糧粗飯能養(yǎng)顏瘦身,一定要克服對(duì)精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的誘惑。
五份蛋白質(zhì)食物:每天任何動(dòng)物肉、魚(yú)、豆制品、蛋、奶都要有一定的攝入量。
六種少量調(diào)味料:酸甜苦辣咸等主要調(diào)味料,作為每天的烹飪佐料不可缺少,它們分別具有使菜肴增加美味,減少油膩,維護(hù)VC、減少水溶性維生素的損失,以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功效。
七杯開(kāi)水、茶水或湯水:每天喝水至少不少于7杯,以促進(jìn)身體代謝。
減肥是你在生活上的一種態(tài)度,持久的堅(jiān)持健康理念,而后形成一種生活習(xí)慣,就好象每天洗臉?biāo)⒀酪粯拥牧?xí)慣,潛意識(shí)就知道哪種食物優(yōu)先選擇,多選擇,哪些食物偶爾選擇,只是少量的吃;學(xué)會(huì)減肥套餐的搭配模式,想吃什么就吃什么,只有這樣你才會(huì)享受一次輕松的健康減肥之旅。
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