腰部腿部減肥瑜伽都能瘦

??? 運(yùn)動(dòng)減肥是如今很多人都普遍采取的減肥手段.不過(guò)并不是所有運(yùn)動(dòng)都能達(dá)到瘦身的效果,減肥瑜伽應(yīng)該算其中效果最好的一個(gè).對(duì)于瘦腿、瘦腰腹等方面,減肥瑜伽也有奇效.??? 減肥瑜伽瘦腰腹的方法:??? 直立,兩腿分開約1米,腳尖向前.深呼吸,緩緩將左手舉過(guò)頭,吐氣,身體緩緩向右側(cè)傾倒,右手放在右腿側(cè),正常呼吸,保持該動(dòng)作5-10秒鐘.深呼吸,緩緩將身體復(fù)位,吐氣,放下手臂,放松.交換右手臂做同樣的動(dòng)作.??? 功效:堅(jiān)實(shí)腹部和腰部,放松后背.??? 減肥瑜伽瘦腿的方法:??? 雙腿伸直,打開約等于兩個(gè)肩寬,雙臂抬起伸直與肩同高.上半身向右腿后方彎曲,左手放在右腳掌后,右手臂向上伸直,頭看向右手指尖處,左臂與右肩成直線.停留數(shù)秒后,回到初始動(dòng)作.??? 功效:用于腿部肥胖者.??? 總的來(lái)說(shuō),減肥瑜伽瘦腿與減肥瑜伽瘦腰腹的效果都很好,前提是練習(xí)者一定要長(zhǎng)久的堅(jiān)持不懈,只有這樣才能獲得苗條纖細(xì)的身姿.如果您想了解更多關(guān)于減肥瑜伽的內(nèi)容,請(qǐng)?jiān)诒揪W(wǎng)站內(nèi)進(jìn)行咨詢.??? 減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/