燕麥片減肥食譜 1月速瘦7斤
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燕麥片一直是減肥不錯(cuò)的選擇,豐富的膳食纖維不僅能預(yù)防便秘,還能帶走殘存于腸道中的脂肪。下面就為大家推薦3款燕麥片減肥食譜,不僅做法簡(jiǎn)單,味道也不錯(cuò),堅(jiān)持食用能輕松吃出易瘦體質(zhì)!
燕麥片減肥食譜 1月速瘦7斤
1、水果燕麥片
夏天的時(shí)候最最合適做水果燕麥片了,熱的冷的都可以,而且操作簡(jiǎn)單。
先用水或者牛奶沖或煮燕麥片,然后將想吃的水果切成丁,比如草莓、芒果、香蕉、蘋(píng)果、提子、獼猴桃等等,這些都是適合燕麥片的配料。
等燕麥片做好后,等燕麥片的溫度稍低的時(shí)候,把水果丁放入燕麥里。這是為了防止高溫摧毀維生素。
2、海鮮燕麥片
最好不要買(mǎi)速溶的燕麥片,而買(mǎi)那種煮的。
先燒開(kāi)水,等水開(kāi)了之后,放燕麥下去,2分鐘后,把海鮮配料也放入鍋中,然后煮熟它們就可以拿出來(lái)吃了,記得放鹽。
3、牛奶雞蛋燕麥片
也要買(mǎi)煮的燕麥片比較好。
先用牛奶煮燕麥片,然后把雞蛋打勻,等燕麥片快好時(shí),把雞蛋倒入鍋中,輕輕順時(shí)針攪動(dòng)一下就行。等雞蛋凝結(jié)起來(lái),關(guān)火,就可以吃了。吃之前,可以放蜂蜜來(lái)調(diào)味。
燕麥片減肥雖然效果不錯(cuò),但是想要更為快速的瘦身,還需配合合理的運(yùn)動(dòng),燃脂才會(huì)更為迅速!
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