低卡紅薯 助你吃出完美身材

　　紅薯的熱量低，是很多瘦身專(zhuān)家推薦的減肥食物，常吃紅薯的好處有很多，不僅能減肥，還能預(yù)防便秘的發(fā)生。今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)低熱量紅薯要怎么吃，才能發(fā)揮它的價(jià)值，為我們的身體健康加油吧。

　　紅薯又叫地瓜，紅薯含豐富的糖分、脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗淀粉、維生素A、維生素c、鈣、磷、鋅、鐵、鎂、鉀等元素。紅薯中維生素B1和B2的含量分別為大米的4倍和7倍，維生素c的含量與柑橘相當(dāng)，被稱(chēng)為維生素的富礦植物。紅薯口感綿軟，老少皆宜，每天吃100克紅薯就可滿(mǎn)足成人一天對(duì)胡蘿卜素以及維生素C的生理需求。

　　紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，而且番薯偏堿性，食用可以抑制皮下脂肪的增長(zhǎng)與堆積，并且有利于排便。無(wú)論是用作主食還是副食，都是一種良好的健康減肥食品。

　　以紅薯代替米飯，一個(gè)月下來(lái)，大約能瘦8-10斤。據(jù)說(shuō)當(dāng)年劉嘉玲吃紅薯，半年減了28斤。

　　紅薯食譜推薦：　早餐：豆?jié){+饅頭+一小勺花生醬+一個(gè)水果

　　午餐：在單位只好隨便吃，如果在家做就講究葷素搭配了，八成飽。

　　四點(diǎn)左右：一個(gè)水果+酸奶

　　晚餐：紅薯一個(gè)+立頓纖揚(yáng)茶　這樣吃飯會(huì)讓自己不太餓，而且少吃點(diǎn)肉，脾氣也不會(huì)那么暴躁，皮膚變光潔，臉上的痘痘也少了。但是要注意配合一些運(yùn)動(dòng)，同時(shí)避免吃過(guò)于油膩和甜膩的食物，不吃零食。

　　紅薯的熱量低，比較適合減肥食用，但是吃紅薯減肥一定要吃熟的，生吃易造成脾胃不適!

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