5款快速減肥食譜 姜豆醋1月速減12斤

?　　一提減肥就會(huì)聯(lián)想到減肥食譜，飲食與日常生活分不開(kāi)，同時(shí)也影響著體重及身材。飛華健康網(wǎng)推薦一套快速減肥食譜，共有五款飲食制作過(guò)程，有興趣的朋友不妨學(xué)一學(xué)，相信這套快速減肥食譜會(huì)滿足你的口胃。每天都要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)成分，低熱量又能抑制脂肪生成，堅(jiān)持1個(gè)月，可以減掉12斤。

　　姜豆醋

　　配料：香醋(或正宗山西陳醋)適量，黃豆2斤，鮮姜1斤。

　　做法： 1、姜切片,黃豆洗凈。 2、找一玻璃瓶，放1層黃豆放1層姜用醋泡好密封。2月后就可以吃了。

　　作用：減肥，消脂。用陳醋還可以美容，護(hù)膚。

　　注：這醋我們一般用來(lái)做小料或加?xùn)|西做飲品。

　　醋拌海帶絲

　　配料：醋，海帶，紅辣椒，蔥白，白糖，香油。

　　做法： 1、將海帶洗干凈后切絲(也有賣現(xiàn)成海帶絲的)，放入鍋中煮至微軟撈出。

　　2、紅辣椒切絲，蔥白切絲，加入白糖，醋，香油攪拌均勻即可。 作用：減肥，消脂 其實(shí)這道菜很多人平時(shí)也吃，只是不知道它具有減肥功效罷了。

　　荸薺黃豆冬瓜湯

　　配料：黃豆2兩，荸薺10個(gè)，冬瓜2斤，白果1兩，豬瘦肉3兩，姜少量

　　做法：1，荸薺去皮洗干凈，黃豆洗凈，冬瓜去皮切塊(厚點(diǎn))，白果拿開(kāi)水煮一會(huì)兒，把外面那層膜去了，里面的心也去了，豬瘦肉切塊拿水汆一下洗干凈。

　　2，鍋里加適量水燒開(kāi)(水大概是7斤左右，沒(méi)量過(guò)，反正至少要淹過(guò)材料)。 下荸薺，冬瓜，白果，豬肉，加點(diǎn)姜片，滾了改小火(文火)慢慢煲2個(gè)小時(shí)左右，加鹽調(diào)味就OK了。

　　注：最好用帶蓋的鍋，隔段時(shí)間要看著水，別糊了，我遇到過(guò)這樣人。最好別用鋁鍋) 這道湯可以美化肌膚，幫助減肥。

　　滑炒素肉片

　　配料：白蘿卜1斤，雞蛋1個(gè)，木耳少許，姜片/蔥段各適量，鹽，味精，白糖，豆粉，植物油。

　　做法：1，將白蘿卜煮熟去皮，切成薄片。雞蛋打散，加豆粉攪成糊，要全部攪開(kāi)不要有疙瘩。把蘿卜片放糊里拌勻，放滾水鍋里汆1下馬上撈出來(lái)。(汆：就是燙1下的意思)

　　2，炒鍋放油用大火，燒至七成熟放汆好的蘿卜片，翻炒一下，立即放姜片、蔥段、木耳、鹽、糖、味、炒拌均勻即可。 鹽糖味的量按自己口味來(lái)放。本菜起直接作用，祛脂減肥。

　　獼猴桃青果薄荷汁

　　配料：獼猴桃2個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，薄荷葉1兩(買不到新鮮的就買純的薄荷精，不加添加劑的)

　　做法： 1、獼猴桃去皮取瓤，切小塊，蘋(píng)果去核切小塊。

　　2、薄荷葉洗凈放入榨汁機(jī)打碎，過(guò)濾干凈后倒入杯中。 3、獼猴桃，蘋(píng)果塊也用榨汁機(jī)攪成汁，倒入裝薄荷汁的杯中攪勻，就可以直接喝了。

　　對(duì)日常飲食的重視也就是對(duì)身材的重視，選擇健康且有助于減肥的食譜來(lái)幫助自己維持好身材，更多營(yíng)養(yǎng)減肥食譜請(qǐng)看>>美女快速瘦身食譜 3天速減4斤