進(jìn)餐次數(shù) 也會(huì)影響減肥結(jié)果

　　很多瘦身專(zhuān)家在指導(dǎo)減肥族瘦身時(shí)，都會(huì)提到一點(diǎn)進(jìn)食原則，少食多餐，可見(jiàn)進(jìn)餐次數(shù)對(duì)于減肥的功效確實(shí)不小。下面我們一塊兒來(lái)看看加餐次數(shù)對(duì)減肥的結(jié)果有何影響!

　　減肥者非常關(guān)心每日吃幾餐最有利于減肥。一般說(shuō)來(lái)，減肥者應(yīng)該定時(shí)定量進(jìn)餐，根據(jù)自身具體情況決定餐次。如果每日按時(shí)工作，生活規(guī)律，可以每日三餐進(jìn)食。三餐熱量應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)均衡，晚餐熱量應(yīng)略低于早、午餐，同時(shí)在餐后應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉。有些人生活不太規(guī)律，或者減肥過(guò)程中饑餓感較強(qiáng)，難以忍受。對(duì)這些人我們推薦采用少量多餐方法，以取得較好的效果。

　　具體做法是每日將總熱量分為6-8 次攝入，早餐不吃太多，節(jié)省下來(lái)熱量在上午9 - 10點(diǎn)鐘再略加餐。中午的熱量也省出1/3，在下午的3-4點(diǎn)之間加用1個(gè)水果。晚餐少吃，達(dá)到6成飽，在睡前半小時(shí)或運(yùn)動(dòng)鍛煉后半小時(shí)再吃些牛奶、餅干等少量食品。

　　這樣做可以使胃內(nèi)始終有一些食物而不至于感到太饑餓，同時(shí)將所吃食物充分消化吸收，保證節(jié)食期間的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，不會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。但是需要注意的是，必須做到少量多餐而不是多量多餐，每次都要攝入少量的食品。

　　如果每次攝食都不算少，進(jìn)餐次數(shù)又很多，那總熱量必定超標(biāo)。同時(shí)要注意不能選用太多的肉類(lèi)、硬果類(lèi)、油脂類(lèi)等高熱量的食品，因?yàn)樯倭慷嗖陀欣谙δ艿母纳?，良好的消化功能將?huì)使更多的脂肪貯存起來(lái)。

　　所以減肥的餐次應(yīng)當(dāng)在控制每日總熱量不變的基礎(chǔ)上，定時(shí)進(jìn)餐，每日4～6餐最為理想。想減肥的朋友不妨在兩餐之間實(shí)行以下加餐，這樣不僅滿足食欲，還能加強(qiáng)減肥效果!