大學生如何搭配初夏減肥餐？

　　吃零食、熬夜是很多大學生相同的生活習性，不良的生活習慣很容易導致肥胖，眼見夏天即將來臨，減肥行動迫在眉睫?？墒敲刻斐允程?，在這樣的條件下大學生該如何為自己搭配減肥餐呢?別著急，讓營養(yǎng)師來告訴你吧!

　　早晨一杯溫水中加一匙蜂蜜、加一匙白醋調(diào)勻，喝下。偶爾吃幾枚紅棗，服一勺黑芝麻。

　　早晨正常吃早餐，吃到飽，我偶爾是在喝完一袋牛奶，吃完一個白煮蛋后再吃其他東西。飯后半小時之后再坐著。

　　上午只喝飲料，包括，水、苦丁茶、普洱茶、山楂橘皮水、檸檬水等，不限量。

　　中午在食堂吃，吃到飽。因為不是自己做，無法選擇低油低鹽的，只能盡量選擇油少一點的菜，主食盡量吃粗糧，無粗糧就吃饅頭。

　　大學生減肥一般建議吃一碗飯或者一個饅頭，如果有清淡的湯就先喝一碗湯再吃飯，這樣就會少吃東西。油大的菜可以在湯里涮一下再吃。如果午飯出去吃的，超標了，就加服一杯蜜醋水。飯后半小時之后再坐著。

　　下午繼續(xù)喝上午的飲料，直至晚飯。

　　晚飯以菜為主，盡量不吃主食，吃到飽(不是撐)。如果感覺晚餐較油，飯后就加服蜜醋水。飯后半小時之后再坐著。

　　晚飯后四個小時不進食，連水都少喝，直至睡覺。

　　當然上述減肥餐還可以根據(jù)自己的喜好自行調(diào)節(jié)，只要樣控制好熱量就行。當然如果能配合運動，瘦身效果會更為顯著，在這里比較推薦的減肚子的運動時空蹬自行車三百下，想減肥的你可以試試!