減肥晚餐吃菠菜 消脂利尿不饑餓

　　營(yíng)養(yǎng)師推薦一定要吃菠菜，餐前先吃菠菜，可以給你飽肚感，正餐量自然會(huì)減少，也不會(huì)有饑餓感!并且菠菜中很有很高的纖維質(zhì)，有助消化及促進(jìn)腸蠕動(dòng)，治療便秘，另外菠菜含鉀質(zhì)，利尿排水，對(duì)有水腫胖美眉也有幫助。菠菜作為減肥晚餐，都有什么樣減肥食譜呢?

　　菠菜減肥食譜一：菠菜配大蝦

　　第一步，將菠菜洗凈，用開水快灼一下，瀝干水分裝盤疊成菠菜卷。

　　第二步，將鮮蝦水煮，放在菠菜卷頂部。

　　第三步，最后淋上適量的法芥南瓜汁即可。

　　菠菜減肥食譜二：菠菜大蒜批

　　將菠菜、大蒜、洋蔥切成細(xì)粒，用橄欖油炒香，然后慢慢地加入植脂忌廉?dāng)噭颍又旁陬A(yù)先準(zhǔn)備好的批皮中，最后在表面鋪上一層芝士放入烤爐。

　　菠菜減肥晚餐常識(shí)補(bǔ)充：菠菜，每100克大概24卡的熱量，低熱量的一種食物，菠菜含有非常豐富的維生素C，經(jīng)過烹飪后就會(huì)變得很軟滑，與其它的菜肴搭配烹調(diào)可以使得營(yíng)養(yǎng)互相補(bǔ)充，具有很好的減肥效果。而且菠菜中含有維生素K，能夠是人體“骨鈣素”形成的重要元素，多吃菠菜能夠提高人體對(duì)鈣的吸收。