當(dāng)減肥遭遇食物 巧吃午餐不發(fā)胖

　　很多人用飲食減肥方法想到的就是，食物要少吃，減肥就是要管住自己的嘴巴，少吃食物就能瘦!可是很多人擁有的都是一顆減肥的心，卻有著一個(gè)吃貨的命!當(dāng)減肥遭遇食物，巧吃減肥午餐就能不發(fā)胖!那吃什么減肥午餐，能讓我們和那些令人抓狂的節(jié)食減肥歲月說(shuō)再見(jiàn)呢?

　　第1天至第3天

　　減肥午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個(gè)午餐組合。

　　瘦身湯1～2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類(lèi))或瘦身粥1～2碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效)。

　　豬肉蘿卜湯DIY：

　　材料：青、紅蘿卜(洗凈后削皮，切成塊狀);蜜棗(洗凈、去核、稍浸泡);瘦(洗凈，不用切);陳皮(少許，浸透洗凈)

　　做法：將陳皮加水放入煲內(nèi)，旺火燒滾，然后將所有材料放入，再煲滾后改用小火煲約三小時(shí)即可。

　　減肥午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來(lái)補(bǔ)充缺乏的維生素與微量元素。

　　第4天至第7天

　　減肥午餐：這幾天你可以自由進(jìn)食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開(kāi)食用，同時(shí)避開(kāi)油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開(kāi)水也是必需的步驟。

　　第8天至第10天

　　減肥午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦～)，再選擇下列任何一款食物。

　　瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類(lèi))，或瘦身粥1碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效)。

　　當(dāng)減肥遭遇食物，我們選擇對(duì)了減肥食物，也能在朵頤美食的時(shí)候輕松減肥瘦身!