早餐有肉有蛋 減肥更輕松

　　早餐對(duì)于健康減肥有著不可小憩的功效，吃好早餐能有效提高減肥速率。但是對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，吃早餐并不是那么容易，下面就讓小編為大家推薦幾款方便快捷的減肥早餐吧!

　　早起女1號(hào)

　　習(xí)慣了早起吃早餐，不過(guò)由于時(shí)間太早的緣故往往還不到中午就會(huì)覺(jué)得餓了!

　　早餐推薦：綜合莓子薄餅和奶油

　　--建議飲品：咖啡

　　--設(shè)計(jì)重點(diǎn)：提升飽足感，延緩饑餓感。

　　--料理配方(4人份)：

　　1.[面糊]1又1/2杯低筋面粉、2茶匙泡打粉(Baking powder)、1/2茶匙鹽、1又1/2杯牛奶、2個(gè)蛋、2茶匙溶化奶油、2茶匙白糖。 (以上用打蛋器打勻)

　　2.[綜合莓醬]冷凍藍(lán)莓、冷凍紅莓、新鮮草莓，各100 g。(以上加100g白糖、150ml紅酒煮滾，再小煮10分鐘，用玉米粉勾芡即可。)

　　主廚的說(shuō)話：以淀粉、油質(zhì)類和水果來(lái)增加飽足感，保證讓妳凍很久。雖然此早餐的口味比較甜但非常適合很早吃早餐的早起女們，不會(huì)太快就感到饑餓!

　　早起女2號(hào)

　　常常選擇很晚睡但還必須要很早起，晚睡早起的MM又怎么會(huì)有精神呢?何況要應(yīng)付接下來(lái)一早上的忙碌緊張工作。

　　早餐推薦：咸牛肉煎餅+太陽(yáng)蛋

　　--建議飲品：茶

　　--設(shè)計(jì)重點(diǎn)：以補(bǔ)足活力能量重點(diǎn)

　　--料理配方(1人份)：咸牛肉80g切碎、去皮洋芋2粒(刨絲)、洋蔥碎1匙、面粉1小匙。以上拌勻，無(wú)需調(diào)味(因牛肉本身即有咸度)

　　上述減肥早餐，大家可以合理的用于自己的減肥食譜中，不僅能讓你吃好，還能讓你瘦的更快哦!

　　主廚的說(shuō)話：早上經(jīng)常沒(méi)精神的人，就要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，所以運(yùn)用了牛肉并補(bǔ)充太陽(yáng)蛋來(lái)設(shè)計(jì)這道早餐，希望讓吃的人補(bǔ)足滿滿能量。早餐多吃一點(diǎn)很OK喔!可以讓食物在身體里慢慢消化，一整天都比較不容易肚子餓!早餐用了肉類的搭配即使多早吃早餐都不會(huì)早早感覺(jué)到饑餓讓早起女一早上都能充滿力量工作。