甜蜜快速減肥餐 木瓜酸奶刮油最給力

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?  吃什么飲食可以達(dá)到快速減肥的目的,人人往往會(huì)挑選快速減肥餐來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo),這次我們也一樣推出一套減肥餐,但不同的是這套減肥餐的口感都是很甜蜜的,喜歡吃甜食的MM們絕對(duì)不要錯(cuò)過(guò)今天的快速減肥餐哦。木瓜、南瓜、酸奶是主角,好吃又好瘦。

甜蜜快速減肥餐 木瓜酸奶刮油最給力
甜蜜快速減肥餐 木瓜酸奶刮油最給力

  一、 木瓜酸奶

  木瓜是大家熟悉的水果,不但味道又香又甜,而且還有保健、美容的功效。在木瓜里,包含各種酶元素,維生素(維他命)及礦物質(zhì),而最豐富的維生素是維生素A、復(fù)合維生素B、維生素C及維生素E。它具有高纖維、低卡路里的特點(diǎn),可是減肥者的一大佳物哦。木瓜與酸奶結(jié)合,有養(yǎng)顏美容、滋潤(rùn)肌膚、消除疲勞、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、減肥消脂等功效。因此,這可是一道不可錯(cuò)過(guò)的秋季減肥佳品。

  材料:木瓜半個(gè)、酸奶適量。

  做法:

  1.將半個(gè)木瓜去皮、去籽,切小塊;

  2.將切成小塊的木瓜洗凈;

  3.切好的木瓜放入攪拌機(jī)里攪拌;

  4.再根據(jù)自己喜好倒入原味酸奶,大致倒入250cc即可;

  5.攪拌機(jī)1檔大約30s,再換2擋攪拌10s即可。

  二、南瓜濃湯

甜蜜快速減肥餐 木瓜酸奶刮油最給力

  南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營(yíng)養(yǎng)非常豐富。瓜不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載:南瓜湯性溫,味甘無(wú)毒,入脾、胃二經(jīng),能潤(rùn)肺益氣,化痰排膿,驅(qū)蟲(chóng)解毒,治咳止喘,療肺癰便秘,并有利尿、美容等作用。南瓜中對(duì)人體的有益成分有:多糖、氨基酸、活性蛋白、類(lèi)胡蘿卜素及多種微量元素等。

  材料:南瓜泥、洋蔥、小麥面粉、芹菜、胡蘿卜、面包、黃油、水、淡奶油。

  做法:

  1.先把黃油放在小奶鍋里加熱融化后,然后放入洋蔥炒約半分鐘,再加入面粉和芹菜炒一會(huì)兒;

  2.再加入南瓜泥和水,在湯汁燒開(kāi)后放入胡蘿卜塊,轉(zhuǎn)小火慢煮約10分鐘至湯濃郁,過(guò)程中可以用勺子攪開(kāi)南瓜泥,使湯均勻無(wú)顆粒;

  3.熄火,加入奶油攪拌均勻;

甜蜜快速減肥餐 木瓜酸奶刮油最給力

  4.上面撒上烤面包塊和歐芹碎,或是少許肉桂粉。

  兩款美味甜甜的快速減肥餐推薦給大家,大大滿(mǎn)足了喜歡吃甜食的朋友們,甜味食物也有很多人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分哦。

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