夏季怎么減肥 蘑菇減肥餐最給力

　　夏季怎么減肥，運(yùn)動(dòng)減肥方法在這個(gè)炎熱的季節(jié)里似乎不是那么的受歡迎，飲食減肥倒是一度受到很多美眉的青睞，濕熱的夏天是蘑菇們最歡樂(lè)的時(shí)節(jié)，夏季怎么減肥，自己制作一些簡(jiǎn)單的蘑菇減肥餐瘦身超給力哦。蘑菇不含脂肪，蛋白質(zhì)含量也很低，富含的鉀鈉和氨基酸、粗纖維很是有助于腸胃消化!

　　夏季怎么減肥草菇(新鮮)：100g

　　可食用部分=23大卡

　　草菇盡管熱量比蘑菇稍高，但它含有的纖維素卻比蘑菇高幾倍。而且草菇中含有人體正常代謝所必須的八種必須氨基酸，還有大量的維生素C。所以如果說(shuō)蘑菇是減肥之王，那草菇就同時(shí)兼顧減肥和保健。

　　草菇的形狀和特性更適合制作為炒菜，用青菜與草菇一起制作一道素食菇，熱量只有32大卡而且口感鮮美，不油膩，同時(shí)還能保存草菇大部分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果你考慮用蘑菇來(lái)做替餐，這道美食不可缺少。

　　夏季怎么減肥蘑菇(新鮮)：100g

　　可食用部分=20大卡

　　這個(gè)季節(jié)蘑菇可謂生龍活虎，新鮮的蘑菇熱量甚至比蘋果還低。蘑菇由于富含谷氨酸，所以味道極其鮮美。小編推薦可以把蘑菇作為湯品的主食材，一款非常適合夏天的三鮮蘑菇湯，熱量只有52大卡。

　　準(zhǔn)備黃豆芽、青菜和蘑菇，三者都要清洗干凈，尤其是蘑菇的傘柄和傘蓋部位。先把水燒開(kāi)放入蘑菇，待香味出來(lái)后放入豆芽，最后加入青菜調(diào)味。清淡的三鮮湯很適合炎熱的夏天飲用，如果作為代餐，可以加入一些細(xì)粉絲，非常美味哦。

　　夏季怎么減肥平菇(新鮮)：100g

　　可食用部分=21大卡

　　平菇也常常被人們稱為菌子，口感柔軟爽滑，味道鮮美。也正因此平菇的滑腸作用非常好，便秘或是經(jīng)常腹脹的人們食用能得到有效改善。加上平菇是三種菇中價(jià)格最便宜的，所以非常適合大眾。

　　平菇可炒可煲湯，但飛華網(wǎng)減肥小編覺(jué)得平菇煲粥也很不錯(cuò)。平菇不像草菇和蘑菇味重，切成小塊來(lái)煮粥熱量?jī)H有35大卡，真是飲食減肥MM們的絕勝佳品!而且堿性的米飯還能幫助平菇中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)析出，更利于身體健康。

　　蘑菇、草菇、平菇一起被稱為對(duì)人體最有利的“三大食用菌”。這些可愛(ài)的菇菇們不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，更是減肥燃脂的得力助手。夏季怎么減肥豈能錯(cuò)過(guò)這些蘑菇減肥餐呢?