吃玉米會(huì)胖嗎 玉米片配牛奶很好的減肥零食

?　　玉米中含有大量的碳水化合物，所以很多人擔(dān)心吃玉米會(huì)發(fā)胖，其實(shí)玉米中也含有豐富的維生素，而脂肪的含量也只是一點(diǎn)點(diǎn)。吃玉米會(huì)胖嗎?其實(shí)玉米是很好的減肥保健食品，即使被制作成了膨化零食的玉米片也不會(huì)造成肥胖問題，反而保留了自己的一些營(yíng)養(yǎng)成分，玉米還可以制成沙拉，都是很健康的食用方式。吃玉米會(huì)胖嗎？這個(gè)擔(dān)心不必再有，它是我們身邊的健康食品。

　　1、玉米中充滿天然糖和碳水化合物，這是不健康的?

　　即使玉米中富含碳水化合物，也不能說它不健康，它是一個(gè)巨大的能量來源。除了碳水化合物含量高，玉米中其它營(yíng)養(yǎng)成分含量也很高，像維生素B1、維生素B5和維生素C，有助于抵抗疾病和細(xì)胞更新;此外，玉米中膳食纖維的含量較高，也有助于減少糖尿病患者的血糖水平，降低人體中的膽固醇水平。

　　2、如果新鮮的玉米是健康的，那為什么爆米花不健康?

　　爆米花也不是不健康的，它是一種很好的飽腹食品，只要在爆制過程中少鹽少糖少奶油，用于兩餐之間減少饑餓，還真是零食的首選。此外，之所以說爆米花不健康，主要是因?yàn)榇蠹彝ǔＲ贿吙措娨暬螂娪?，一邊吃爆米花，而且將注意力放在劇情上，而不是吃的爆米花?shù)量，這就給自己機(jī)會(huì)攝入過量的爆米花，因此過量攝入的脂肪和鈉都會(huì)影響健康。

　　3、吃玉米片會(huì)讓人發(fā)胖嗎?

　　如果玉米片是油炸的，你會(huì)攝入過多的熱量，肯定會(huì)讓你發(fā)胖。

　　4、速食膨化玉米片健康?

　　速食膨化玉米片通常情況下，脂肪含量非常低，成分主要是淀粉。通常的食用方法是搭配牛奶一起吃，以達(dá)到碳水化合物和蛋白質(zhì)的平衡。

　　5、適量情況下，經(jīng)常食用玉米，已與心血管健康聯(lián)系在一起。這種聲明是正確的么?

　　玉米本身并不能保護(hù)心臟，但是，它像任何其他谷類食品，如糙米、小麥、高粱等一樣，可以作為早餐谷物，作為零食、沙拉或湯的一部分，也可以做配菜，但是起到保健效果并不是單一食物的功效，關(guān)鍵還是健康的生活方式。

　　玉米是清腸排毒的能手，可改善便秘問題，從這一點(diǎn)上來看就能知道玉米是保健食品，它的豐富養(yǎng)分即使在零食中也能充分保留，搭配其他健康食品，是能起到保健作用的。