拒絕減肥產(chǎn)品 一日五餐減肥法巧吃不發(fā)胖

　　減肥不在于你吃了多少的東西，而在于你吃了什么樣的食物!更在于你是怎么樣一個(gè)吃法!選擇好了食物，那么就需要你掌握正確的進(jìn)餐方法了!常言道多餐有助于減肥，最常見(jiàn)的就是一日五餐減肥方法了!那怎么讓這個(gè)一日五餐減肥方法順利實(shí)施下去呢?

　　一天三餐還是五餐?

　　專(zhuān)家稱(chēng)一天三餐不科學(xué)，每隔3小時(shí)就應(yīng)吃頓飯。之前曾有營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，16點(diǎn)至19點(diǎn)之前是我們每天攝入主要食物的一個(gè)最佳時(shí)間。但是通過(guò)研究，英國(guó)飲食協(xié)會(huì)的專(zhuān)家菲利普證明，這一觀點(diǎn)并不正確，因?yàn)樵?6點(diǎn)之前的這段時(shí)間，經(jīng)受饑餓煎熬的時(shí)段過(guò)長(zhǎng)，不利于健康。

　　生活中，我們每天吃三頓飯，但是這種生活方式是不科學(xué)的。還有人表示，每天每隔3個(gè)小時(shí)就要吃一頓正餐，這種說(shuō)法也是錯(cuò)誤的。“最時(shí)尚的健康飲食習(xí)慣是要關(guān)心每次進(jìn)餐的時(shí)間，而不是像以前那樣僅關(guān)心自己餐盤(pán)中裝有什么食物。”這是英國(guó)劍橋大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家宣布的。

　　目標(biāo)：一天五餐!

　　大多數(shù)人一天吃三頓，然后會(huì)在他們上班或者下班的路上吃零食。如果有人帶一盒食物到辦公室，與同事一起分享。這不是補(bǔ)充食物的最好方式，同時(shí)研究發(fā)現(xiàn)，2~4小時(shí)吃一次東西是改變身體狀態(tài)的重要途徑。在固定的時(shí)間間隔里進(jìn)食有助于加快新陳代謝，平衡血糖水平，幫助保護(hù)身體的肌肉，也給身體一個(gè)燃燒掉多余脂肪的機(jī)會(huì)。這就是讓自己變得越來(lái)越瘦的關(guān)鍵。

　　工作前

　　想吃得健康需要周密考慮和自律性，為了達(dá)到一天五餐，需要對(duì)日常生活做相應(yīng)的調(diào)整。首先從食物開(kāi)始，要確保有足夠的能量來(lái)應(yīng)付工作，因?yàn)楣ぷ魇欠旁谑孜坏?。有些人喜歡在周末制定好一周的飲食計(jì)劃，然后把任何需要的東西準(zhǔn)備好放在保鮮盒里，方便他們?cè)谛枰臅r(shí)候就可以拿到，這種方法是很好的借鑒。另外，每天早上抽一點(diǎn)時(shí)間來(lái)準(zhǔn)備食物也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

　　使用鬧鐘定時(shí)提醒

　　使用鬧鐘來(lái)幫助我們?cè)诠潭ǖ臅r(shí)間吃東西。當(dāng)你聽(tīng)到鬧鐘提醒的時(shí)候，就是應(yīng)該進(jìn)食的時(shí)間了。使用一個(gè)鬧鐘，對(duì)建立新的飲食習(xí)慣和模式有巨大的幫助，因?yàn)楫?dāng)你很忙或者在旅途中，很容易忘記進(jìn)食的時(shí)間，或者在不該進(jìn)食的時(shí)候進(jìn)食。

　　工作中

　　如果你公司有冰箱，那請(qǐng)充分的利用它。儲(chǔ)存一些有利于健康減肥的食物，和拿好你的便當(dāng)，將它們放進(jìn)冰箱。如果你工作的地方?jīng)]有冰箱，那還有個(gè)好方法，就是帶一個(gè)可以隨時(shí)攜帶的保溫器皿，把它放在你工作桌下面，然后定好你的鬧鐘。這個(gè)方法特別適合戶(hù)外工作的人群，如推銷(xiāo)員。

　　加餐準(zhǔn)備的食物

　　很容易出現(xiàn)一種現(xiàn)象，就是當(dāng)人們被告知必須每天吃五餐，他們往往五餐的食物量實(shí)際上是七餐的食物量。也就是說(shuō)，一餐吃下手掌大小的肉，有時(shí)候甚至是兩個(gè)手掌大小的肉和2盤(pán)切碎的蔬菜，或者是一盤(pán)蔬菜和一個(gè)中等大小的果實(shí)。如果你真的是這樣進(jìn)食每一餐，那你的減肥計(jì)劃就完全失效了。試著用陶瓷、銀器盛放健康的食物，分散你對(duì)食物的注意力。想象一下，新鮮的胡蘿卜、芹菜、切粒的番茄、蘋(píng)果整齊的放在你的盤(pán)子里，再加上一些雞胸肉、金槍魚(yú)、豆類(lèi)。這樣色彩豐富的食物擺放在一起，既能夠讓你在視覺(jué)上很享受，又能夠讓你吃得健康，不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。

　　在實(shí)施這個(gè)一日五餐減肥方法的時(shí)候需要我們擁有戰(zhàn)勝肥胖的毅力，然后把這些飲食減肥細(xì)節(jié)當(dāng)成一種生活習(xí)慣才能慢慢得到我們想要的窈窕身材!